Всех приветствую на своём канале сегодня мы поговорим с вами как преодолеть зимнюю усталость и плохое настроение мы рассмотрим шесть простых советов от зимней депрессии.
Совет номер один зимой так же как и летом требуется активности необходимо заниматься любыми активными видами спорта и не только спорта например летом Вы можете пойти в поход поехать на рыбалку встретиться с друзьями сходить в лес на прогулку заниматься спортом на природе зимой также требуется соблюдать подобные активности заниматься спортом это могут быть лыжи коньки также поход в лес зимняя рыбалка выезд на природу. Время года не должно ограничивать вас ваших активностях, для профилактики депрессии необходимы позитивные активности, зимой так же как и летом необходимо вести активный образ жизни для оздоровления как физики так и психики. Так как депрессия может развиваться именно от недостатка позитивных активностей а не просто от плохой погоды или другого времени года так полагать неправильно следует круглый год прибегать к позитивным активностям и тогда ваша психика будет в порядке.
Зимой организм требует даже больше чем летом позитивных активностей так как мы понимаем что погода нехватка солнца организм требует больше активности и позитивного восприятия.
Совет номер два также необходимо соблюдать дома дневное освещение лампы должны быть яркого дневного света чтобы ваш организм понимал что день а не ночь и чувствует себя организм при дневных лампах гораздо лучше и бодрее если недостаточно света то организм начинает вырабатывать больше мелатонина и человеку хочется спать.
Третий совет обязательно восполнять недостаток витаминов для того чтобы выяснить нехватку витаминов, есть в организме или нет вы можете сдать анализы но такие витамины как витамины группы B они очень полезны для нервной системы и их необходимо употреблять передозировки от таких витаминов не будет так как лишнее количество выведется организмом также необходимо употреблять витамин D это крайне важно для вашего организма недостаток солнца сказывается на вашем организме нехватка витамина D её требуется восполнять. Дефицит витаминов может усилить любую психопатологию если есть тревожность он будет усиливать тревожность есть невроз невротический момент и будет усиливать эти моменты так что всегда контролируйте вопрос а именно с вашим витаминным балансом.
Совет номер четыре В любое время года соблюдайте режим дня вовремя ложитесь спать вовремя просыпайтесь. Соответственно Кому сколько требуется для сна 7-8 часов, если вы ложитесь в 10 значит вы ложитесь всегда в 10 независимо от времени года от праздников Это называется гигиена сна.
Совет номер пять не относитесь к себе критично в зимнее время года организм замедляется если вам хочется подольше поспать и есть такая возможность дайте организму поспать если хочется посидеть посидите помните о том что в зимнее время года даже медведи уходят в спячку организму требуется больше отдыхать. Совет номер шесть Не забывайте себя радовать радость - это самая основная эмоция для позитивного состояния человека хочется погулять идите гулять хочется спеть песню спойте хочется принять ванну примите сходить в баню делайте всё что вам хочется и вы понимаете что это доставит вам радость обязательно это делайте в зимнее время года это очень важно радовать себя как можно чаще и не только в зимнее время года в любые другие времена тоже но в зимнее время это особенно актуально!!!
Всем крепкого ЗДРАВИЯ И ФИНАНСОВОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!
ПОДПИШИСЬ!!! ЛАЙК!!!