В наше время все больше и больше людей сталкиваются с проблемой тревожности. Иногда это может быть вызвано психологическими расстройствами, но иногда причиной могут быть дефициты каких-то веществ. В частности, дефицит некоторых витаминов может привести к появлению состояния тревожности. Основными витаминами, которые могут влиять на наше психологическое состояние, являются витамины B, D и Е.
При дефиците витаминов могут наблюдаться такие симптомы:
✅ плохое настроение;
✅ депрессия;
✅ апатия;
✅ усталость;
✅ потеря аппетита;
✅ внутренняя тревога;
✅ расстройство внимания.
А теперь по порядку
Витамин B входит в состав белковых молекул и предотвращает нервное расстройство. Для профилактики тревожности важно уделять особое внимание питанию, богатому витамином В.
Дефицит витамина D также может быть причиной появления состояния тревожности, а также депрессии. В этом случае полезно добавлять в диету больше продуктов, богатых витамином D, таких как масло из лосося, масло кокоса, трюфель, а также принимать препараты содержащие этот витамин.
Витамин Е также может влиять на психоэмоциональное состояние человека. Его дефицит приводит к ухудшению настроения, появлению тревоги и агрессии. Чтобы предотвратить негативные последствия дефицита витамина Е, рекомендуется принимать продукты, богатые этим витамином: орехи, зеленые и желтые овощи, а также рыба и морепродукты.
Как бороться с симптомами нехватки витаминов?
Каждый человек по-разному ощущает дефицит витаминов, а соответственно ответ на этот вопрос вам может дать только врач и строго индивидуально. Поэтому для получения помощи нужно обращаться к специалисту, который назначит лабораторные исследования. И уже на базе результатов при необходимости пропишет Вам лечебные дозы нужных витаминов.
Не забывайте: бесконтрольный приём витаминов может вызывать много не очень приятных побочных эффектов!
Будьте внимательны и здоровы!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
Читайте так же:
✅ Стройность = Здоровье: так ли это?
✅ Покажи мне свои РУКИ, и я скажу тебе кто ты!
✅ Любовь к себе – залог здоровья!