Одна из самых страшных вещей которые вы можете делать со своей психикой - это ставить цели.
Да-да, часто неправильная постановка цели приводит к выгоранию и депрессии.
Это связанно с тем, что любая недостигнутая цель воспринимается как проигрыш. А проигрыш в свою очередь ведет к появлению негативных эмоций. Отсюда и выгорание и не желание делать что-то дальше.
Как можно с этим бороться?
→ Оцените достижимость цели. Даже если у вас большие амбиции и вы уверенны в них, лучше поставить цель поменьше. Для вашей психики будет гораздо лучше перевыполнить, чем недовыполнить и наращивать нагрузку.
→ Заранее подготовить себя что цель может не реализоваться. Лучше заранее иметь план, что можно делать в худшем случае, это поможет не впасть в панику, если произойдет такой сценарий.
→ Сбавить степень важности и расслабиться. Если уровень напряжения будет меньше, то и цель достигается легче.
Не ставить цели тоже нормально. Иногда можно просто начать делать, а цель появится сама по себе.