Добрый вечер, мои дорогие друзья и гости моего канала. Многие начиная кето , думают , что это волшебная палочка - взмахнул и вот тебе нет лишних 10 кг. Или думают , что всё соблюдают, а вес почему-то стоит и не думает радовать новыми красивыми цифрами. И тут же начинается КЕТО-это обман, лохотрон , секта. А просто всегда легко обвинить во всем кого-то или что-то, а не себя. Даже не попытаться найти свои ошибки и постараться их исправить.
Почему я вам так в подробностях рассказываю, что и как я делаю , каждый свой шаг, что мне помогает , а что мешает становиться стройной и здоровой. Некоторых это раздражает, им кажется я коряво объясняю. Но дьявол кроется в мелочах. И анализируя мой опыт, находите то, что вам может в этом помочь. Поэтому вы, должны взять на себя ответственность за себя любимую или любимого.
Я бы назвала это ОШИБКОЙ №1, спешить и НЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.
ВТОРАЯ ОШИБКА № 2.
Вы часто подбираете не тот рацион, у нас не просто низкоуглеводное питание ( хотя важно, чтобы и углей было поменьше), может быть элементарно недостаточно жиров. Принцип кето диеты, не низкое количество углеводов, а высокое содержание ЖИРОВ! Жиры тоже нужно подбирать с умом, учитывая свои параметры, свой организм, здоровы ли вы, нет ли хронических заболеваний. Не снижайте количество углеводов до минимума, а то можете совсем потерять энергию, вас будет клонить ко сну, навалится депрессия и усталость. А нам этого совсем не нужно.
ТРЕТЬЯ ОШИБКА № 3.
Избыток белка в питании может превратиться в глюкозу и остановить процесс кетоза. Наш организм очень хитрый и на протяжении многих лет, даже десятилетий глюкоза является самым предпочтительным энерго ресурсом для нашего организма и может начаться процесс превращения аминокислоты в глюкозу. Но если вы подобрали рацион верно, правильно вошли в кетоз, то изменение в состоянии здоровья и похудение не заставит себя ждать.
ЧЕТВЁРТАЯ ОШИБКА №4.
Ищите в вашем питании скрытые углеводы. Это могут быть магазинные копчёности и полуфабрикаты, майонез в котором есть сахар, томатная паста. Вроде бы кажется , да я немного добавил или съел , а на самом деле этого хватило , чтобы вылететь из кето.
ПЯТАЯ ОШИБКА № 5.
Вы едите много сладких фруктов. Для организма особенно тем кому 40+ или 50 + не полезно даже без кето питания съедать более двух фруктов в день. Если вы не можете без фруктов, найдите ягоды которые вам нравятся или поищите замену им в овощах, которые полезны.
ШЕСТАЯ ОШИБКА № 6
Завышенные ожидания и сравнивание себя с кем то. Вы почему то решили , что хотите быть стройной как в 20 лет или возрасте в котором вы себе нравились. Когда вы были стройны и аскетичны и носили 42 размер. Я рассказывала, что я не собираюсь возвращаться к своим параметрам . Я в 24 года беременная сыном ,в три месяца весила 48 кг и для меня сейчас это совсем не идеал. Для моего возраста и здоровья подходит вес 66-68 кг. Вот к нему я и стремлюсь и делаю это спокойно и постепенно. И мне параллельно, что кто-то похудел за месяц на 10 кг, если ему 35 лет и худеет он с веса 120 кг. Мы не равнозначны.
СЕДЬМАЯ ОШИБКА № 7
Быстрое похудение, это может быть не очень хорошо для нашей кожи. Дайте ей обрести новое состояние , подтянуться. Если вы сбросив большой вес , не планируете в ближайшее время операций по подтяжке. То стройнейте постепенно. Обязательно выполняйте физические упражнения, плавайте, ходите пешком по 8000 шагов. Выполняйте хоть что-нибудь. Это лучше , чем совсем ничего не делать. Массируйте тело щётками и варежками с конской щетиной.
Вот я наверное назвала основные ошибки на питании. Надеюсь вам понравилась моя статья. Ставьте лайки. Задавайте вопросы в комментариях, делитесь своим опытом. И обязательно подписывайтесь на мой канал, будет много ещё всего полезного и интересного.
С любовью ваша Гала. Приятной вам ночи и чудесного дня.