Вы боитесь оставаться одна наедине с собой? Вам лезут в голову всякие неприятные мысли? Вы нервничаете, беспокоитесь, не знаете, чем себя занять?
Страх оставаться наедине с собой – это про отсутствие контакта с собой. Внутри вас есть тревоги, которые не нашли выхода, есть нерешенные проблемы, сомнения, непрожитые негативные эмоции, болезненные переживания.
Когда вы с общаетесь с людьми, когда вы на работе или при телевизоре, вы отвлекаетесь от себя. Но как только вы оказываетесь в одиночестве, да еще и в тишине, то все эти внутренние проблемы вдруг наваливаются на вас.
Какое-то время вы от них отмахиваетесь, но рано или поздно они достигают таких размеров, что разрывают вас на части.
Вы боитесь встретиться со всеми неприятными переживаниями, потому что это больно и страшно.
Но чем больше и дольше вы бегаете от себя, тем больше накапливается негативных эмоций и чувств.
Именно поэтому вы выбираете оставаться в зависимых отношениях, быть жертвой, жаловаться на других, чтобы не оказаться наедине с собой.
Что делать?
Ни одному человеку не было легко знакомиться со своим внутренним миром.
Но вы можете научиться не убегать от себя, а посмотреть своему страху в глаза и начать знакомиться с собой.
Вы можете научиться воспринимать одиночество как возможность своего развития.
Попробовать отнестись к этому как к практике.
Одиночество – очень ценный ресурс. Когда мы находимся наедине с собой, мы себя наполняем новыми ощущениями, новыми знаниями, новым опытом. Так мы осознаем свою ценность.
Наедине с собой можно отстраниться от всех стрессоров, дать возможность своему мозгу и телу расслабиться.
Как научиться наслаждаться одиночеством?
1. Исследуйте свой внутренний мир.
Кто вы? Куда идете? Какие у вас потребности и желания? Какие у вас цели? Что вы на самом деле хотите?
2. Приведите в порядок свои мысли.
Это возможно только наедине с собой.
О чем вы думаете? Что сейчас вас тревожит и беспокоит? Что мешает вам почувствовать себя счастливой? Каких мыслей у вас больше – позитивных или негативных?
3. Практикуйте медитацию.
Медитация помогает расслабиться, отвлечься от своих назойливых мыслей, справиться со стрессом, отделить себя от мыслей и эмоций, снизить тревожность. Медитация помогает сфокусироваться на настоящем моменте.
4. Создавайте себе время для одиночества.
Мы все время заваливаем себя делами, которые невозможно переделать, работой, которая незаметно становится главной в нашей жизни.
Но у нас есть семья, друзья, которые нуждаются в нашем внимании.
Поэтому время для себя нужно планировать как и дела.
Если это непросто, заключите контракт с собой, что вы каждый день уделяете себе 30 минут. Трудно 30 минут, начните хотя бы с 10 минут. Убедитесь, что в это время вас никто не побеспокоит. Договоритесь с собой, что вы в это время не будете включать телевизор и телефон.
5. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Когда остаетесь с собой, займитесь тем, что вам интересно. Например, хобби, музыкой, личным дневником.
6. Послушайте тишину.
Посидите пару минут в полной тишине. Слушайте, что происходит вокруг: в соседней квартире, на улице. В эти минуты вы можете узнать о себе что-то новое.
Когда мы остаемся наедине с собой, мы можем быть такими, какие есть, нам не надо ни под кого подстраиваться.
Важно научиться быть с собой счастливой, тогда вы будете счастливы в отношениях.
Ирина Базан
---------------------------------
Научиться обращать внимание на свое состояние, на свои потребности и эмоции, принимать и поддерживать себя, наполнять себя, найти свою внутреннюю опору вы сможете в нашем женском сообществе «Счастливые отношения с собой».
Вы научитесь жить из любви к себе и создадите отношения, наполненные настоящей любовью.
Подробнее по ссылке. Присоединяйтесь!