Instagram – одна из самых популярных платформ социальных сетей, миллионы людей используют ее каждый день, чтобы общаться с друзьями, делиться своей жизнью и открывать новые интересы. Однако исследования показали, что Instagram может также оказывать негативное влияние на психологическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как Instagram разрушает психологическое здоровье и что можно сделать, чтобы смягчить эти последствия.
Согласно исследованию 2021 года, средний пользователь Instagram проводит на платформе около 53 минут в день. Это число может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, местоположение и личные предпочтения. Однако важно отметить, что слишком много времени, проведенного в социальных сетях, может негативно сказаться на психическом здоровье и благополучии. Важно соблюдать умеренность и заниматься другими видами деятельности, способствующими хорошему самочувствию.
Сравнение и низкая самооценка
Один из основных негативных эффектов Instagram заключается в том, что он побуждает людей сравнивать себя с другими. Видение идеальной жизни других людей может привести к чувству низкой самооценки и неуверенности в себе. Исследования показали, что чем больше времени люди проводят в социальных сетях, тем больше вероятность того, что они испытают эти негативные чувства.
Чрезмерное внимание к внешнему виду
Instagram известен как платформа, где большое внимание уделяется внешности, и многие пользователи выкладывают фотографии, на которых они выглядят наилучшим образом. Такое внимание к внешности может привести к бодишеймингу, беспокойству и искаженному восприятию реальности. Более того, люди могут испытывать давление, требуя от себя идеального образа в сети, что может быть утомительным и привести к чувству неадекватности.
Бодишейминг – это критика или негативные комментарии по поводу внешнего вида, размера или формы тела человека. Это может включать негативные комментарии по поводу веса, роста, формы тела и физических особенностей. Бодишейминг может осуществляться лично, через социальные сети или в других формах общения. Это может вызвать чувство неуверенности в себе, низкую самооценку и даже привести к серьезным психическим расстройствам. Важно помнить о своих словах и действиях и пропагандировать позитивное отношение к телу, избегая негативных комментариев о внешности других людей.
Социальная изоляция
Хотя Instagram - это платформа, которая позволяет людям общаться с другими, она также может привести к социальной изоляции. Люди могут чувствовать давление, заставляющее их представлять идеализированную версию себя в сети, что может затруднить формирование реальных, значимых связей с другими людьми. Кроме того, люди могут чувствовать себя покинутыми или отверженными, если они не получают столько лайков или комментариев к своим сообщениям, сколько другие.
Зависимость
Наконец, Instagram может вызывать зависимость. Исследования показали, что чем больше люди пользуются социальными сетями, тем больше вероятность того, что они станут зависимыми. Эта зависимость может привести к чувству тревоги, депрессии и потере контроля над собственной жизнью.
"Мы живем в мире, где нас постоянно бомбардируют изображениями и сообщениями о том, как мы должны выглядеть, как себя вести и что ценить". – Брене Браун
3 совета, как сократить время пребывания в Instagram:
- Установите временные ограничения: Один из самых простых способов сократить время, проведенное в Instagram, - установить определенные временные ограничения на использование. Это можно сделать с помощью встроенных функций отслеживания экранного времени на многих смартфонах или с помощью сторонних приложений. Установив лимит, обязательно придерживайтесь его и занимайтесь другими делами, когда достигнете своего лимита на день.
- Откажитесь от аккаунтов, которые вызывают негативные эмоции: Если после просмотра определенных аккаунтов у вас возникает чувство зависти, несчастья или неадекватности, подумайте о том, чтобы отписаться от них. Сосредоточение внимания на позитивном и поднимающем настроение контенте поможет улучшить ваше общее психическое здоровье.
- Делайте перерывы: Регулярные перерывы в работе с социальными сетями могут помочь уменьшить чувство тревоги и депрессии, связанное с их чрезмерным использованием. Используйте это время для других занятий, таких как физические упражнения, чтение, времяпровождение с друзьями и семьей или хобби. Перерывы могут помочь вам изменить свое восприятие и не дать вам слишком увлечься сравнениями и негативом, которые могут возникнуть из-за использования социальных сетей.
В заключение хочется сказать, что Instagram может оказывать негативное влияние на психологическое здоровье, включая низкую самооценку, чрезмерное внимание к внешности, социальную изоляцию и зависимость. Важно знать об этих последствиях и принимать меры по их смягчению, например, ограничивать время, проводимое на платформе, заниматься самопомощью и искать поддержки у друзей и близких.
Подпишись и поставь лайк, если статья вдохновила тебя на мысли об улучшении своей жизни.
Пиши в комментариях, замечали ли вы негативные мысли во время просмотра ленты Instagram.