Я Желтенко Евгений, спортсмен и тренер.
Занимаюсь жимом лёжа 18 лет.
Мой лучший результат (жим) б/э 275 кг.
Более 10 лет опыта ведения онлайн тренировок.
Воспитал 13 МСМК и 21 МС.
Мои ученики являются чемпионами и призерами кубков и чемпионатов России и Мира.
У меня собственная система тренировок.
Творчески подхожу к тренировочному процессу. Уважаю высокообъемный тренинг. Проценты не считаю, план чёткий и конкретный по весам. Тренировки интересные, развивают всё группы мышц.
Моя программ подходит как начинающим, так и профессионалам.
Хочу показать подготовку к соревнованиям одного из своих учеников в реальном времени. Его лучший результат 140 кг в категории до 100 кг. Выступает в дивизионе с ДК. В конце мая запланирован очередной старт. Всем желающим буду показывать как можно построить тренировочный процесс при подготовке к соревнованиям.
При переносе на себя учитывайте свои показатели в жиме лёжа. Копировать веса может не получиться, так как исходные данные, образ жизни, соблюдение режима, работа, отдых и восстановление у всех разные. Оценивайте свои силы адекватно и помните, что на тренировке отказных повторов не должно быть ! Главная задача, это восстановление после проделанной работы. Подсобные упражнения можно делать по программе.
Будет 3 тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница. Соответственно выкладывать тренировки буду в эти дни.
Это мой взгляд, мое мнение, мой опыт и знания, накопленные за годы тренировок. На истину не претендую.
Программы тренировок для фанатов жима лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме.
Подписывайтесь, делитесь и обязательно поставьте лайк 👍
Тренируйся правильно! Попробуй онлайн сопровождение!