Ваши действия:
🔹Прежде чем как-то себя побаловать, закройте глаза и проведите немного времени, просто находясь в моменте. Позвольте раствориться всему, что не дает вам покоя; сейчас есть только вы и то, что вы выбрали в качестве источника наслаждения. Мысленно скажите: «Это время мое, я объявляю его таковым».
🔹Не спешите, чтобы сполна насладиться каждым из чувств. Наблюдайте за людьми, отмечайте запахи окружающей обстановки, внимательно прислушивайтесь к вкусовым ощущениям, впитывайте звук перелистываемых страниц и наслаждайтесь историей, разворачивающейся в вашей бумажной или электронной книге.
🔹Если вы не укладываетесь во время, отведенное на то, чтобы побаловать себя, ничего страшного. Даже если этот временной отрезок был не таким особенным, как хотелось, не раздражайтесь. Не каждый момент процесса заботы о себе будет наполнен блаженством, но важно, что вы провели его, занимаясь тем, что сами выбрали.
‼️Совет:
Естественно, осознанность будет ощущаться и работать по-другому, если вы проводите время с друзьями или среди людей. Корректируйте ожидания в зависимости от обстановки – и вперед!
С любовью ♥️ #заботаосебе