Думаю, каждый из нас задавался вопросом: Как похудеть и привести себя в форму перед многими не любимым пляжным сезоном.
Данная статья несет в себе 5 действенных советов в похудении (Для мужчин). Для начала нам нужно ЗАПОМНИТЬ, что похудение - это нудный и долгий процесс (от 1 до 3 месяцев). Данная проблема оказывает пагубное влияние на все органы нашего организма. Поэтому я не рекомендую вам долго тянуть и советую начать ПРЯМО СЕЙЧАС!
1. Холодный душ. Первое, что мы начнем внедрять в нашу жизнь, это холодные водные процедуры. Холодный душ в течении 2-3 минут сжигает 100-200 калорий (сопоставимо с 1-2километрами бега в среднем темпе). Но нужно понимать, что если резко начать, мы скорее навредим, нежели поможем своему организму.
2.Утренняя разминка (гимнастика). Для того что бы весь день быть в тонусе, нам нужно начать свой день с движения. Именно утро определяет наш день. Утренняя разминка в течении 15-ти минут может сжечь от 100 до 150 калорий.
3.Ходьба. Так же стоит повышать процент своей дневной активности, а именно время пеших прогулок. Если у вас есть выбор - пройти пару километров или проехать это расстояние на транспорте, то рекомендую вам идти пешком. Ходьба - лучшее упражнение для профилактики многих болезней, которые страдают мужчины в 21 веке. Всего 10.000 шагов (примерно 7-8 км) помогут вам сжечь примерно 500-600 калорий в зависимости от вашего веса.
4.Повышение тестостерона. Низкий тестостерон - это проблема современного мужчины №1. Панацеи от этой проблемы нет, но каждый из нас может начать делать небольшие шаги к избавлению от этого недуга. (ДА-ДА, именно недуга ибо ничто так нас не убивает как низкий тестостерон).Именно тестостерон - ваш лучший друг в похудении или наборе мышечной массы. Благодаря ему вы сможете довольно таки скоро и действенно похудеть. Вы можете найти статью о повышении тестостерона у меня в профиле. И настоятельно рекомендую вам прочитать ее. Ибо я уверен, что у 99% читающих эту статью низкий тестостерон.
5.Подсчет калорий. Обязательно, что надо начать делать - это считать калории. Сказав в начале поста о том, что не нужно придерживаться диет я не солгал. Подсчет калорий нужно начать вести прямо сейчас. Предостерегаю вас от мыслей, что теперь придется отказывать от всего сладкого и вкусного но это далеко не так. Вам не нужно отказываться от любимых десертов. Единственное вам придется внедрить в свою жизнь - НОРМУ. Примерная норма для всех мужчин 1800 калорий при средней активности. Но не всегда бывают нестандартные случаи. Именно для таких есть формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Заключение. Многие советы, которые я дал в этой статье помогут вам проблему с лишним весом. Но бонусом эти же действия помогут вам с некоторыми мужскими проблемами (К примеру, сниженное либидо).Но и привести свою гормональную систему в хоть какую-то слабую, но форму.
Всех благ, и удачи.