В конце изнурительного дня, вы чувствуете себя опухшим, а ваши ноги - сверхзаряженными. Ручной лимфатический дренаж поможет вам чувствовать себя намного лучше. Это очень мягкая техника массажа, которая улучшает циркуляцию лимфы и работу лимфатической системы. И... что такое лимфатическая система?
Она отвечает за сбор всех токсинов и отходов метаболизма из наших клеток и выведение их из организма. В нашем теле есть своя кухня (кровь) и своя внутренняя канализационная система (лимфатическая система). Ключ к здоровью, энергии, потере веса... лежит в поддержании нашей "внутренней канализационной системы" в хорошем состоянии. Иначе мы заболеваем.
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ДРЕНАЖ
Мягкий и безболезненный массаж. Эта техника должна быть очень тонкой. Никаких резких маневров, после которых вы чувствуете боль после сеанса. Напротив, обычно он оказывает расслабляющее и очень приятное действие. Медленные и направленные движения. Речь идет о медленном и многократном надавливании по направлению лимфатических протоков (снизу вверх). Только правильное давление. Хотя это мягкая техника, необходимо оказывать достаточное давление, чтобы стимулировать продвижение лимфы к точкам опорожнения.
Больше получаса. Для того чтобы эта техника была эффективной, идеальным является применение массажа в течение более чем получаса (предпочтительно часа) и не слишком большой интервал между сеансами. Если вы делаете это дома, вы можете делать это пару дней в неделю, когда выходите из душа.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЛИМФАТИЧЕСКОГО ДРЕНАЖА
Помимо транспортировки отработанных веществ из клеток и помощи в их выведении, давление, оказываемое во время лимфодренажа, также действует как защита организма и втягивает задержанные жидкости в кровеносную систему и кровь. Эта техника при постоянном применении дает множество преимуществ.
- Улучшает кровообращение и помогает уменьшить отеки и гематомы.
- Уменьшает отеки ног, вызванные возрастом, жарой или гормональными проблемами. Облегчает чувство усталости в ногах
- Уменьшает целлюлит и улучшает внешний вид кожи с апельсиновой коркой.
- Определяет фигуру
- Выводит токсины
- Борьба с запорами
- Улучшает иммунную систему
- Повышает питание кожи и улучшает ее текстуру
- Оказывает расслабляющее действие 10 привычек, которые помогут вам избавиться от задержки жидкости в организме
КАК ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Вот шаги, которые, по мнению этого специалиста, следует предпринять для проведения лимфодренажа в домашних условиях:
- Положите руки под уши, по бокам шеи и рисуйте маленькие круги по часовой стрелке.
- Переместитесь к впадинам ключиц и сделайте небольшие надавливания вверх.
- Продолжайте с подмышками, слегка нажимая на них противоположной рукой, внутрь и вверх.
- Поместите руки под грудь, на уровне легких; сделайте глубокий вдох и на выдохе надавите вниз.
- Положите обе руки на лодыжки, сначала одну, затем другую, и надавливайте до колен.
- Положите одну руку за колени, надавите внутрь и отпустите. Повторите 10 раз на каждую ногу.
- Положите руки на боковую поверхность колена и двигайтесь вверх к бедрам и паху, сжимая бедра и рисуя небольшие круги плоскими пальцами. 10 раз на каждую ногу.
- Положите руки на пах, по одной с каждой стороны, и нажмите три раза.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЭФФЕКТА ЛИМФОДРЕНАЖА
Эффект от такого массажа заметен сразу. Очень скоро вы начнете замечать уменьшение отеков и заметное сокращение задержки жидкости, и вы можете усилить эффект, просто изменив привычки!
- Усилить увлажнение в течение 24/48 часов после массажа. Питье большого количества воды поможет вам выводить гораздо больше жидкости и улучшит качество вашей кожи.
- Избегайте сахара, алкоголя, глютена и натрия (соли). Эти вещества вызывают вздутие живота и могут препятствовать выведению продуктов жизнедеятельности.
- Попробуйте поднять ноги вверх, когда сидите. Это принесет вам значительное облегчение.
Когда вы лежите в постели, приподнимите ноги с помощью подушки.
Лежа на кровати, делайте круговые движения ногами в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение очень полезно для улучшения кровообращения. - Наносите холодный крем ежедневно. Массируя в направлении вверх, чтобы помочь венозному возврату, уменьшить отеки и противодействовать тому, что вы проводите слишком много времени сидя или стоя (в зависимости от вашей работы) в течение дня.