1. Как относиться к проблеме, зависит только от вас. Оскорбиться или улыбнуться, разозлиться или расслабиться, заметить или пропустить мимо ушей. Выберете путь отрицания тревоги и стресса. 2. Планируйте свою жизнь. Планирование, оказалось, является одним из самых эффективных методов управления тревогой. Выпишите на листке планы, повседневные дела. 3. Меньше читайте плохие новости, смотрите сериалы. Уделяйте чтению новостей не более 15 минут в день и не открывайте их перед сном. 4. Мороженое или банан. Вкусная еда. Жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, полезна для нервной системы. В мороженом и банане содержится триптофан, природный транквилизатор. Чай с гибискусом борется с радикалами, которые вырабатываются из-за активности кортизола Изюм бодрит и веселит. Ешьте фасоль, гречку, овсянку, горох и зеленые овощи. 5. Массируйте ладони и уши 6. Погладьте друг друга 7. 15-минутный душ. Лучше всего контрастный. Увеличьте напор и направьте его на грудную клетку, а также