На прошлой неделе я переборщила с белком и чуть не вышла из кетоза. Но вес все ровно хорошо снизился, за вторую неделю ушло 2.6 килограмма, за две недели 6.3кг (неплохо, правда?).
Об этом рассказывала в предыдущей статье о результатах, внизу оставлю ссылку, заходите, почитайте.
Как прошла моя третья неделя?
Организм, вероятно, понял, что теперь нужно жить по-новому, и начал устраивать приколы. Пишут, что так бывает на начальном этапе. Во время адаптации может скакать уровень кетонов, то шкалить под 16, то опускаться к 0.5. У меня он держится в пределах 1.5-4.0.
По калориям я не перебирала, но вес все ровно остановился.
За неделю ушло всего 300 грамм, но это всё таки не плюс, так что я довольна результатом .
По самочувствию без особых измений. Никакого кето-гриппа (ни в предыдущие недели, ни на этой ничего такого не было). С пищеварением нормально, самочувствие бодрое, несмотря на хмурую погоду.
После ночи немного отекают кисти рук. У кого такое было? С чем может быть связано? Если знаете, пожалуйста, пишите.
Я питаюсь на 1556 килокалорий, из расчёта бжу 20/75/5%. Ем много зелени, из овощей только листовые и обязательно грамм 150 квашеной капусты.
Её быстрый рецепт (квасится за сутки) выйдет на канале на неделе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить эту и другие публикации.
Хочу сказать, друзья, что в быстрой потере веса в первый месяц на кето нет ничего плохого. Уходят отёки, которые особенно сильно мучают людей с большим лишним весом.
Поэтому моя радость от больших отвесов — не гонка за цифрой на весах, лишь бы скинуть побыстрее. Главное — все делать правильно, а хороший результат пусть это подтверждает.
Я на интервальном голодании. Оно очень хорошо сочетается с кето диетой.
Вначале питалась 2 раза в день, в 13.00 и 18.00. Теперь перешла на один раз, в 12 дня. Этот вариант для меня оказался самым лучшим, я сыта и спокойно обхожусь без еды все остальное время.
Пью много простой воды, пару стаканов воды с яблочным уксусом. Также одну чашку кофе с кокосовым молоком во время приёма пищи, и чашку чая вечером.
Принимаю витамины, электролиты и ферменты для пищеварения. А также по рекомендации врача пью тирозин. Что это и для чего, напишу отдельную статью, это очень важная биодобавка.
А вы как? Худеете? Или вес пока стоит? Поделитесь, напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!💃