Регулярный сон у детей очень важен психологически и физиологически. Средняя продолжительность сна до 2 лет составляет 14 часов, а затем до 5 лет - от 11 до 13 часов. Однако в некоторые периоды у детей часто возникают проблемы со сном. Каковы причины проблем со сном у детей? В этой статье мы представили решения проблем со сном у детей.
Кошмары, частые пробуждения и ночные страхи могут привести к проблемам со сном у детей. Помимо этих психологических проблем, о которых мы упоминали, существуют также физиологические состояния, которые могут вызвать у детей проблемы со сном. Эти физиологические состояния можно рассматривать как “астму, колики, рефлюкс, аутизм, ночное кормление, прорезывание зубов, апноэ во сне, дефицит внимания, ожирение, расстройство гиперактивности, острые инфекции верхних дыхательных путей и бытовые проблемы . Согласно исследованиям экспертов, беспокойство и стресс у матери также вызывают проблемы со сном у детей. Психологические и физиологические проблемы, которые мы перечислили выше, вызывают у детей нарушение сна, известное как парасомния и апноэ во сне.
КАК НАРУШЕНИЕ СНА ВЛИЯЕТ НА ДЕТЕЙ?
Следует помнить, что у детей с проблемами сна может возникнуть значительный дискомфорт. Эксперты особенно подчеркивают важность наблюдения родителями за детьми, чей сон прерывается или которых внезапно пробуждают во сне. Такие расстройства, как неуклюжесть, поведенческие расстройства, эмоциональные проблемы, проблемы с памятью и обучением, академические проблемы, могут быть неизбежным следствием проблем со сном у детей.
КАК ПРИВИТЬ РЕБЕНКУ ПРИВЫЧКУ РЕГУЛЯРНО СПАТЬ?
Как известно, дети во всем берут пример со своих родителей. Важные роли ложатся на родителей, чтобы их режим сна мог сформироваться. Во-первых, родители должны поддерживать решимость и последовательность на основе консенсуса между собой. Он должен устанавливать часы для регулярного сна, и его следует регулярно проводить каждый день. Ребенок может отказаться спать один из-за проблем со сном, которые он испытывает. Родителям, которые сталкиваются с подобными ситуациями, рекомендуется подождать с ними, пока их дети не уснут. Самые важные люди, которые придут им на помощь в решении проблем со сном, которые могут возникнуть у детей, - это их родители. Вот почему родители должны сохранять спокойствие и помнить, что они являются образцом для подражания для своих детей.
Что такое Парасомния?
Парасомния, известная как ночные кошмары, занимает важное место среди проблем со сном, с которыми сталкиваются дети. Характерно нарушение парасомнии. Ребенок может внезапно проснуться от страха, кричать и плакать. Состояние парасомнии также может вызвать у ребенка желание покинуть окружающую среду. Этот дискомфорт обычно начинается в возрасте 18 месяцев и может продолжаться до 6 лет.
Чтобы дети, страдающие парасомнией, не причиняли себе вреда, необходимо привести в порядок дом в соответствии с ними. Также рекомендуется принимать необходимые меры предосторожности до тех пор, пока не установится режим сна.
ЕЩЕ ОДНО НАРУШЕНИЕ СНА У ДЕТЕЙ - АПНОЭ ВО СНЕ?
Состояние, при котором невозможно дышать во время сна, называется апноэ во сне. Мы можем считать храп, одышку, затрудненное дыхание и частое прерывание сна симптомами апноэ во сне. Чтобы предотвратить апноэ во сне, первоочередной задачей должно быть обеспечение контроля веса у ребенка и контроль аллергических состояний, если таковые имеются. Помимо этого, выявление состояний, влияющих на дыхание, очень важно при апноэ во сне.
КАК МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ?
Чтобы найти решение проблемы со сном у детей, сначала дети должны иметь возможность регулярно спать. Наличие у них собственной комнаты будет способствовать их регулярному графику сна.
Для регулярного сна:
- Ребенок может взять свою любимую игрушку и одеяло перед сном.
- Сказки или песни, которые нравятся детям, могут быть прочитаны их родителями.
- В комнате должно быть тусклое освещение, а не шумная обстановка.
- Если часы сна и бодрствования будут одинаковыми каждый день, ребенку будет легче заснуть, и со временем это станет обычным делом.
- Когда они просыпаются ночью, детей нельзя оставлять одних. В таких ситуациях родители должны всегда находится рядом со своим ребенком.
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самые полезные статьи по воспитанию детей! Так же оставляйте свои вопросы в комментариях, о чем бы вы хотели узнать или как решит ту или иную ситуацию.
P.S. Здоровья и счастья Вашим деткам!