Сила воли . К. Макгонигал .
Отсутствие силы воли зачастую превращается в настоящую проблему. Это я испытал на себе, ведь не мог преодолеть желание дневного сна. Естественно, все дела из-за этого переносились на вечер, перетекающий в ночь, от чего я вновь не высыпался и восполнял пробел днём. Это превратилось в «порочный круг». Постоянная усталость, раздражительность – так проходили мои будни. Это натолкнуло меня на мысль о «безвольности».
В порыве что-то изменить я наткнулся на книгу. Название говорит само за себя и в такой ситуации очень привлекает. Недолго думая, я приступил к чтению.
Книга представляет собой десятинедельный курс по укреплению самоконтроля. Автор пояснила, что в первую очередь она вела этот курс лично в Стэнфордском университете, что помогло ей привести конкретные примеры того, что укрепить силу воли возможно.
Всего в книге 10 глав соответственно неделям. В каждой из них представлено пояснение какой-либо проблемы, связанной с общей темой. Например, что мешает развитию самоконтроля или как люди обманывают себя в поиске «минутного удовольствия». Сразу после этого следует сводка пунктов, по которым читатель должен себя анализировать и, конечно, упражнения.
Решив «играть по правилам», я потратил 10 недель на самоанализ и развитие самоконтроля. Одни упражнения проходили как бы мимо меня, другие оставляли ощутимый след. Однако каждая глава научила чему-то новому и внесла вклад в налаживание моего режима. Сейчас я встаю рано утром, всё важное делаю днём, наслаждаюсь свободным временем и со спокойной душой ночью сплю.
Для тех, кто не хочет тратить 10 недель, автор придумала отличный ход – прочесть всё сразу, а затем отметить, что нравится и действовать выборочно. Однако она не уверена в эффективности этого метода.
Мне кажется интересным, что эта книга не «на один раз», ей можно пользоваться в любой момент возникновения трудностей.
В одной из первых глав К. Макгонигал сравнила силу воли с мышцей. Думаю, что мне удалось накачать свою и справиться с проблемой. Книга оправдала своё название и заслуживает нахождения на вашей полке.