Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 16,5 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 73,5кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, как проходят ваши выходные? Чем занимаетесь? Как настроение? Жду от вас обратной связи 🤗😘.
Ну а я вторую половину своего второго выходного провела просто замечательно! После подработки побежала заказать букет учителю, у нее завтра День Рождения! Меня угораздило вот уже два года быть председателем родительского комитета😂. В этом году хотела отказаться, но уговорили уже довести класс до конца. Поэтому приходится носиться.
Ну а потоооом! Вы не поверите, я это сделала! Добралась таки до бассейна. Подруга заехала за мной около трех и мы отправились в путь. Бассейн выбрали не в городе, а в соседнем поселке Нарышкино. Ехать 10-15 минут, а народа там в разы меньше. Чтоб вы понимали, вчера по словам подруги, было ооочень людно. Это 4 человека на дорожку. В обычные дни там на дорожке можно увидеть не более двух человек.
Вода в бассейне очень комфортная, в самом помещении температура 25 градусов. 4 дорожки по 25 метров. Есть сауна. Но я туда не ходила. Фото пока не делала, так как первый раз, еще не освоилась.
Проплыла я 350 метров, не знаю, много это или мало, но для первого раза устала очень😂. Нашла вот калькулятор сжигания калорий при плавании, насколько верный, не знаю, вот что выдал.
Когда вышла из бассейна, кружилась голова. Душ старенький, но чисто. Раздевалки, шкафчики, всё исправно. Если где посушить волосы. Фен, конечно, с собой.
Я очень довольна и теперь будем стараться выбираться почаще. Подруга ходила раз в неделю, но хотим попробовать ездить два.
Цена посещения 210 р. Еще дали телефон тренера, хочу сына с собой брать и чтоб его научили плавать. Позвоню завтра, узнаю цену занятия.
После бассейна поехали по магазинам. В одном купили хлеб местный и печеньки разные. Потом заглянули в ТЦ "Благовест" у нас на районе. Нужно было купить открытку учителю. Шампунь сыну и тд. Зашли в Пятерочку (это всё в Благовесте). Акция на мой шампунь, я прошлый раз купила аж за 450 р, а тут 287, взяла два. Один новый, не пробовала такой, тоже прихватила. Пару масок и молочко для тела.
Сели попили кофе, я купила капучино с кокосовым сиропом без сахара. Такой вкусный оказался. И стаканчики прикольные. Мой прям в тему " отвлекись от суеты"😂.
Потом Даша довезла меня до дома. Отдала ей картину по номерам. Начинала рисовать, но для меня настолько всё мелко, что не смогла. Если только с лупой сидеть. В общем художника из меня не вышло😂.
А теперь хочу поговорить о том, сколько калорий сжигается при ходьбе? Вчера девчонки написали комментарии.
Я, если честно, не заморачивалась по этому поводу, мне был всегда важен факт ходьбы, просто как движение, так как я веду в целом малоподвижный образ жизни, но задумалась. Полезла в интернет, нашла калькулятор подсчета и внесла параметры из своего шагомера. И вот такой результат мне выдал калькулятор.
Данные, конечно, отличаются, но если у девчонок за три км интенсивной ходьбы всего 150 ккал, или надо пройти 14000 шагов чтоб получить 350 ккал. То почему калькулятор выдает приблизительно одинаковые данные с моим шагомером?
Как всегда бывает, истина где-то посередине. Но если кто-то в этом хорошо разбирается, напишите, пожалуйста, в комментарии, как всё таки правильно посчитать расход на ходьбу?
Ну и быстренько расскажу по меню. На завтрак был омлет, жарила, просто не хотелось отдельно готовить, а сын ест только такой. Омлет был из трех яиц, себе положила половину. Салат и отварная курица без кожи 50 грамм.
Обед. Винегрет и запечённая голень.
Чай с молоком и сахаром. Несколько оливок.
Удин был плотным, но больше так есть не буду, я объелась и потом пол вечера ходила страдала от обжорства. Салат 109 грамм. Ножки 149 грамм и спагетти 100 грамм.
По калориям приблизительно прикинула.
Может что то не учла, но запас есть в любом случае. Оливки забыла, точно. Но вес их не знаю.
На этом прощаюсь с вами🤗.
Здоровья вам и вашим близким🙏
Искренне ваша Светлана🥰