С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ

С каждым годом жизнь человека набирает обороты. Сначала он рождается, и о нем заботятся родители, затем он идёт в садик, в школу, после начинается студенческая жизнь, потом работа и появляется своя семья. И с каждым разом обязанностей и забот становится все больше, а времени на себя все меньше.

Но чтобы ни случилось, никогда не забывайте о себе! Следите за своим здоровьем и душевным состоянием.

Для того, чтобы идти вверх по карьерной лестнице и выполнять семейные обязанности, воспитывать детей нужны силы и душевное равновесие.

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

1) Сон

Длительность сна должна составлять 7-10 часов.

2) Свежий воздух 

Практикуйте выезды на природу, прогулки на улице, стабильно проветривайте помещение, в котором находитесь.

3) Правильное питание

Следите за своим питанием, включайте в рацион овощи и фрукты.

4) Витамины

Запишитесь на консультацию к врачу, пропейте курс витаминов.

5) Физические упражнения

Возьмите за правило, начинать утро с зарядки. Запишитесь в зал, приобщитесь к бегу или йоге.

6) Хобби

Любимое занятие - это один из источников радости и вдохновения для человека, поэтому обязательно включите в своё расписание время на хобби.

7) Общение

Встреча с близкими и друзьями, разговор по душам всегда помогают отвлечься от рутинных дел и поднять настроение.

8) Отказ от вредного

Забота о своём организме - это отказ от вредных привычек: алкоголь, никотин, ночные перекусы и т.п. Если отказаться сразу не получается, начните сокращать количество.

9) Приятности

Не забывайте радовать себя: устраивать шоппинг, ходить на массаж, посещать новые города и страны.

Соблюдая все вышеописанные рекомендации Вы станете чувствовать себя намного лучше, появятся силы на покорение новых вершин и заботу о близких.