Праздники - это время для посещения, отдыха и веселья. Это также время для планирования. Мы думаем, мечтаем и строим планы на предстоящий год. "В этом году мы обязательно будем ...... (учить английский, ходить в спортзал, бросить курить, пойти на пляж, найти возлюбленного)". Желания различны; мечты часто скрыты.
- Я предлагаю простые психологические методы, чтобы контролировать свои желания и приблизиться к их реализации, - говорит психолог Василиса Авельянова. Существует широко распространенное заблуждение, что желание - это человеческая слабость. Не верьте этому. Желание - это сила человека. Главное - правильно его использовать.
А чтобы составить список желаний, над которым вы хотите поработать, вам нужны ручка, бумага и полчаса свободного времени. А теперь по пунктам шаг за шагом.
1. Запишите все свои желания на листе бумаги.
2.Выберите самые важные. Вам не нужно долго смотреть на них, достаточно пяти минут. Обычно самые важные из них приходят на ум первыми. Теперь рассортируйте их по степени важности.
3. Теперь поищите недостижимые и достижимые желания. Некоторые проекты требуют не менее пяти лет времени и усилий. Но сейчас планируйте только на один год. Имеет смысл четко перечислить их. Например, мечта - уметь танцевать танго. Однако все не так просто. Сначала напишите "записаться в танцевальный класс".
Превращение амбиций в цели
Никто не предлагает вам отказаться от своих глобальных мечтаний. Однако важно не зацикливаться на абстрактных амбициях. Вот почему важно подумать о том, как превратить свои амбиции в цели. Затем напишите в левой колонке свое главное глобальное стремление, а в правой колонке дайте указания, как превратить его в цель.
Например, мечтайте стать руководителем крупной компании. Опишите ряд действий по порядку. Во-первых, вы должны поступить на профессиональную программу в выбранный вами университет, окончить его, пройти практику в выбранной вами компании, устроиться на работу и постоянно получать повышение несколько раз.
А теперь представьте, что это желание исполнилось.
Когда люди увлечены чем-то, иногда они испытывают разочарование, когда получают то, чего хотят. Вот почему важно четко представлять, что вы получите в итоге. В противном случае, даже если вы получите то, что хотите, вы обнаружите, что это не то, что вам нужно.
Поэтому, прежде всего, постарайтесь немного пофантазировать о том, что бы вы сделали, если бы ваши стремления осуществились. Что бы вы тогда чувствовали? Сейчас вы всем довольны? Есть ли вещи, которые вам не нравятся?
Например, допустим, вы хотите завести немецкую овчарку. Представьте, что он у вас уже есть. Да, прямо здесь, прямо сейчас, в этой маленькой однокомнатной квартире. И сегодня, вместо того чтобы смотреть любимую телепередачу, вы должны приготовить ему особую кашу. А завтра, в 6 утра, вы должны пойти с ней на прогулку. А на следующий день, в субботу, отмените веселую вечеринку в доме подруги и отвезите ее собаку к ветеринару на прививку. Конечно, нельзя забывать и о путешествиях за границу. Мне нужен дом, когда я путешествую. Вы все еще планируете оставить собаку? Или мне стоит подумать о том, чтобы завести четвероногого друга после того, как я поселюсь в более просторном месте рядом с парком?
Когда вы задумаетесь о том, к чему ведут эти мысли, возможно, вы захотите немного изменить свои мечты. Однако психолог Ирина Чеснова утверждает, что не нужно ничего планировать. "Уже несколько лет я рисую в голове контур года с помощью пунктирных линий и карандаша, чтобы знать, куда я иду и где буду. Это дает мне большую свободу. Затем я стараюсь уделять больше внимания настоящему моменту: "Как я себя сейчас чувствую?" и "Что важно для меня?".
Другими словами, важно чувствовать себя счастливым в настоящий момент, а не думать: "Вот достигну этой цели и сразу почувствую себя счастливым". Проведите свой отпуск расслабленно и беззаботно. Или активным и счастливым. Одним словом, чувствуйте себя хорошо! В этом есть смысл. Пусть этот год будет замечательным и пусть сбудутся наши лучшие пожелания.