1. Быстрый и полезный омлет: взбейте 2 яйца с несколькими столовыми ложками овощей, таких как перец, шпинат и грибы. Готовьте в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне, периодически помешивая, пока яйца не будут готовы. Подавайте с тостами или кусочком цельнозерновой муки, обернутым вокруг него.
2. Тост с арахисовым маслом и бананом. Поджарьте 2 ломтика цельнозернового хлеба. На каждый ломтик намажьте 1-2 столовые ложки арахисового масла и нарезанный банан. Посыпьте корицей и наслаждайтесь.
3. Йогурт и мюсли по-гречески. Смешайте ½ стакана простого греческого йогурта с ½ стакана мюсли на ваш выбор и добавьте 1-2 столовые ложки измельченных орехов, таких как миндаль или грецкие орехи.
4. Легкий салат с тунцом. Смешайте 1 банку высушенного легкого тунца с 2–3 столовыми ложками нарезанного кубиками сельдерея и лука. Тонко намажьте 2 столовые ложки майонеза на тост из цельнозерновой муки и украсьте салатом из тунца. 5. Быстрый тост с авокадо. Поджарьте 2 куска цельнозернового хлеба. Размять половину спелого авокадо и размять поверх каждого ломтика. Посыпьте щепоткой соли и подавайте.
