Польза упражнений с фитнес-роликом:
Массажный ролик можно использовать для расслабления тела после физической нагрузки и тренировок, а также при мышечных зажимах и болях в спине .
Наш Ролик отлично подойдет для избежания подобных ситуаций!)
Основная функция ролла - снятие мышечного напряжения и улучшения кровотока. Фитнес ролик используется по методу “скручивания и раскатывания” основной задачей его является расслабление мышц вашего тела. Вы должны положить ролл под ту часть тела которая вас беспокоит, тем самым тяжестью своего тела надавить на сам аксессуар, а затем медленно раскатываться на нём. С помощью медленных перекатов массажный ролик снимает напряжение с ваших мышц. Имеет профилактическое действие при болях в спине ,и помогает избежать или уменьшить болевые ощущения при получении травм. Чтобы обнаружить проблемные места, достаточно проработать все тело роликом, двигаясь плавно и медленно, прислушиваясь к болевым ощущениям. В местах наибольшего дискомфорта задержитесь на несколько секунд – боль должна уменьшиться или вообще пройти. Если же она достаточна сильная – важно проработать соседние зоны, плавно двигаясь к “эпицентру”, пока не удастся расслабить всю область. Вам следует уделить 1 минуту в день для прокручивания на валике ,чтобы снять напряжение с проблемного участка тела..
и стать более счастливым!)
Противопоказания!!!
Необходимо исключить воздействие ролика под шеей, в области груди, не раскатываются также суставы и кости. Для проработки мышц поясницы следует соблюдать максимум предосторожности, для этих целей больше подойдут массажные мячи.
Примеры упражнений:
Массаж ягодичных мышц
Сядьте на валик, перенеся на левую сторону вес тела, при этом опираясь левой рукой об пол. Левую ногу согните в коленном суставе, щиколотка другой располагается на колене левой ноги. Раскатывайте ягодичные мышцы, отталкиваясь левой ногой.
Массаж икроножных мышц
Поместите массажер под скрещенные нога на ногу. Приподняв таз и опираясь руками об пол, прорабатывайте мышцы. Эффект увеличивается за счет дополнительной нагрузки от давления одной ноги на другую.
Массаж передней поверхности бедра – квадрицепс
Лежа на животе, поместите ролик под бедра, при этом корпус должен быть приподнят, вес тела перенесен на предплечья. Роллер раскатывайте от колен до тазобедренных суставов.
Массаж внутренней части бедра
Лежа на животе опираясь на предплечья. Правая нога согнута в колене и отведена в сторону, ролик помещен под бедро и раскатывается от колена до тазобедренного сустава.
Будем рады вас снова видеть в нашем магазине !
