Холка на шее, в области 7 позвонка часто появляется у женщин среднего и старшего возраста, поэтому ее часто называют "вдовьим горбиком". По сути холка является участком отложения жировой ткани из-за застоя лимфы в тканях. Чаще всего формироваться она начинает в период климакса, когда уменьшается синтез половых гормонов и замедляется метаболизм. Иногда холка появляется у молодых девушек, что говорит о гормональных проблемах, а также у мужчин с лишним весом и недостатком тестостерона.
Основные причины появления "вдовьего горбика":
- Лишний вес
- Гормональные нарушения
- Сидячая работа
- Патологии шейного отдела позвоночника
- Болезнь Иценко-Куцинга
- Наследственность
Холка на шее не только значительно влияет на внешний вид, заставляя женщину прикрывать зону шеи и плеч волосами, палантинами и высокими воротниками, но и негативно влияет на самочувствие. Из-за постоянного сдавливания сосудов пациенты с холкой чаще жалуются на головные боли, головокружения, шум в ушах, усталость, напряжение в шее.Проблема устранения холки беспокоит многих женщин и девушек, однако в домашних условиях сделать это не так легко. Избавиться от дефекта насовсем без операции невозможно, но уменьшить его величину вполне доступно. Для того, чтобы улучшить внешний вид и состояние шейного отдела позвоночника, можно использовать упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плечевого пояса.
Упражнения для профилактики и устранения холки:
1. Скафандр. Для выполнения упражнения необходимо разместить ребра ладони на задней поверхности шеи и кивать головой так, чтобы между ладонями и шеей возникало трение. Далее так же можно проработать боковые поверхности шеи, место перехода шеи в плечи, а также переднюю поверхность шеи и подбородок.
2. Черепаха. В положении стоя необходимо сначала медленно вытягивать шею, одновременно двигая головой по кругу, затем так же втягивать ее обратно.
3. Щипок. Необходимо энергично проработать заднюю поверхность шеи и плечи щипковыми движениями пальцев. Воздействие не должно быть болезненным, однако кожа после него должна слегка покраснеть.
Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно утром и вечером, помимо этого полезно проводить наклоны головы в разные стороны, повороты, подъемы и отведения плеч. Упражнения обязательно нужно совмещать с массажем, т. к. массирование шейного отдела и плечевого пояса ускоряет обменные процессы и ликвидирует застои лимфы. Массаж может проводиться в классической или точечной технике, можно использовать массажные валики, ролики, воротники, коврики, вибромассажеры. Хорошо зарекомендовал себя для уменьшения холки баночный массаж. Помимо специальных упражнений и массажа женщинам, склонным к образованию горбика, нужно придерживаться диеты с пониженным содержанием жира, сахара и соли. Общее уменьшение объемов тела, ликвидация отеков и снижение массы тела благотворно влияет на состояние шейного отдела позвоночника. Тем, кто много времени проводит за столом или компьютером, необходимо каждые 40-60 минут совершать перерывы и делать небольшую разминку.
В том случае, если консервативные методы не приносят результатов, больному может быть назначена операция по откачиванию лишнего жира. Липосакция проводится под местной анестезией или кратковременным общим наркозом и осуществляется через небольшой прокол. Восстановительный период после нее достаточно короткий, однако пациенту рекомендуется поддерживать нормальный вес тела и регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц, иначе проблема может вернуться в течение нескольких лет.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru