"Болезнь Альцгеймера - диабет третьего типа". (Дэвид Перлмуттер, известный невролог, автор ряда книг).
"Глютен - один из самых главных активаторов воспалительных процессов". (Он же).
"Сон - это золотая цепь, соединяющая воедино тело и здоровье ", (Томас Деккер, драматург).
"Если у вас плохое настроение - идите гулять. Если у вас, по-прежнему, плохое настроение - снова идите гулять".(Гиппократ).
Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников:
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------
Что же можно сделать прямо сейчас:
Работа с физиологией:
- Икроножные мышцы.
Считается, что большую роль в нормальном кровообращении играют икроножные мышцы. Это - своеобразный насос, возвращающий кровь наверх, к сердцу, противодействуя силе тяготения, которая приводит кровь от сердца к переферии.
Поэтому очень важно держать икроножные мышцы и, соответственно, кровеносные артерии, в тонусе.
Единственное замечание - кажется логичным, что предварительно, перед упражнением на растяжку, нужно прогреть мышцы, хотя бы приподняться 20-30 раз на мысках.
Из личного опыта.
Месяц эксперимента с полосканием рта по утрам (оливковым маслом) дал неожиданный результат - практически рассосалась одна из подчелюстных "миндалин". А я всю жизнь считал, что они и должна быть припухшими.
----------
Лучшие видео, найденные за последнее время:
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------------
Кратко о прочитанном и просмотренном:
Книга "Промывка мозга " (Дэвид и Остин Перлмуттер).
Книга рассказывает о влиянии питания и образа жизни на заболевания мозга. Приведена масса исследований, проведённых в течение последних десятилетий.
Выводы прежние - необходимо отказаться от сахара, глютена, уменьшить долю углеводов в рационе (в пользу правильных жиров).
Физические нагрузки напрямую связанны с функционированием мозга.
Крайне важно наладить сон. Предлагается авторская система профилактики заболеваний мозга с помощью правильного питания и физических нагрузок.
Известный геронтолог рассказывает, последовательно, о разных аспектах борьбы за долголетие: о том, что подтверждено новейшими исследованиями и о том, что уже опровергнуто. О том, где поиск продолжается.
Вывод - важнее всего генетика, но человек, придерживающийся персонифицированного ЗОЖ (с учетом особенностей конкретного человека) может сравняться, по продолжительности жизни, с человеком, который генетически предрасположен к долгожительству.
Вполне можно прибавить 20 лет жизни, пересмотрев свои привычки, образ жизни и систему питания.
До 60 лет, по его словам, нужно быть худым, после 60 должен быть некоторый жирок.
Статистика показывает, что это оптимально для долголетия.
В плане борьбы против старения приоритеты расставлены так: сон, физические нагрузки, еда.
О том что мы едим - польза/вред:
Продукты:
Зелени рекомендуют есть порядка 400 грамм в день. Желательно, чтобы зелень присутствовала при каждом приёме пищи.
Выясняется, что брокколи нельзя нагревать выше 60° - тогда теряются те полезные свойства, которыми обладает брокколи в борьбе с раком. Так что есть брокколи рекомендуется в сыром виде.
А почему бы и нет? Брокколи - это, всего, лишь разновидность капусты.
-------
Готовые "правильные продукты" в сетевых магазинах.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
-----------------
Хаотично о важном:
Оказывается - у гематогена есть побочный эффект - он сгущает кровь.
--------
https://youtube.com/@billi645 - здесь все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
А по ссылке ниже можно перейти на мою статью, где суммируются и упорядочиваются выводы из всех моих статей: