Расскажу немного про полезные привычки. По моему личному опыту - за счет замедления самого процесса приема пищи - можно безболезненно для чувства насыщения снизить количество съеденного - ‼️ПРОЦЕНТОВ НА 25-30%
Какие адекватные и легальные способы замедления процесса поглощения пищи вы знаете?
Расскажу немного про полезные привычки.
- Чтобы сработали гормональные механизмы оповещения мозга о том, что ты сыт — крайне важна скорость поглощения пищи. Это просто биохимия организма.
- Требуется время, чтобы сработали предназначенные для оповещения о сытости механизмы. Потому, чем медленнее ты ешь (в разумных пределах), тем проще приходит сытость и тем проще тебе наедаться. Гормональные механизмы срабатывают не мгновенно - на выработку лептина (гормона насыщения) - требуется время.
- Особенно это важно будет в дальнейшем, когда уже получив свой результат — ты будешь находиться на калориях поддержки и тебе все равно будет голодно.
По моему личному опыту - за счет замедления самого процесса приема пищи - можно безболезненно для чувства насыщения снизить количество съеденного - ‼️ПРОЦЕНТОВ НА 25-30%
Какие адекватные и легальные способы замедления процесса поглощения пищи вы знаете?