Кризис 40 лет у женщин проявляется в равнодушии к радостным событиям, ухудшении настроения, недовольстве собой, тревожности и даже депрессии.
Перешагнув 40-летний рубеж, человеку свойственно оглядываться назад, чтобы осознать ошибки и оценить пройденный путь.
Поскольку женщины более эмоциональны, кризис у них проходит более болезненно. Тем не менее выход из кризиса существует. Достаточно предпринять некоторые шаги по изменению свой жизни и кризис отступит.
1. Гиперответственность - не лучшая подруга
Довольно часто человек берет на себя ответственность за жизнь других. Такие поступки продиктованы не любовью к близким, а страхом потерять контакт с родным человеком. Это неправильно. Невозможно постоянно принимать решения за другого человека. Помогать, пусть даже родственнику, исключительно во всех ситуациях невозможно.
Стоит подумать о себе, вспомнить свои желания. От этого никому не станет хуже. Следует сделать передышку и реализовать собственные планы. Чтобы преодолеть кризис 40 лет, важно научиться снимать с себя необоснованную ответственность.
2. Прекратить культивировать чувство вины
Женщинам, чаще чем мужчинам присуще испытывать чувство вины за неудачи близких людей. Однако это не только бесполезно, но и вредно для психики. Очень часто чувство вины неконструктивно, оно лишь заменяет собой действие. Во время кризиса 40 лет у женщин это чувство приобретает невротические формы депрессии.
Когда человек лелеет чувство вины, у него утрачивается возможность жить реальной жизнью. От него надо избавляться. Для этого стоит проанализировать свои отношения с близкими и понять, какие поступки совершаются из желания помочь, а какие только лишь потому, что нет сил противостоять манипуляции.
3. Завершить незавершенные действия
Существует такой феномен, как эффект незавершенного действия. Его открыла советский психолог Блюма Зейгарник. У каждой женщины к 40 годам накапливается определенное количество дел и отношений, которые по какой-то причине были прерваны. Такие проекты больше всего тревожат и раздражают во время кризиса 40 лет. Чтобы избавиться от этого эффекта и не дать перейти ему в невроз, стоит их пересмотреть. Если есть возможность, то необходимо их завершить, а если возможности нет, то “уничтожить”. Для этого все незаконченные дела и планы надо выписать на лист бумаги и сжечь, что будет символизировать отказ от них.
4. Избавиться от ненужных контактов
Часто в жизни возникает большое количество связей и контактов, которые лишь обременяют человека, не принося никакой пользы и удовольствия. Во время кризиса 40 лет стоит заняться “устранением” таких контактов. Для этого необходимо выписать на лист контактные данные всех людей, с которыми нет общения уже много месяцев. Если эти люди, на самом деле, не представляют для вас ценности, то необходимо отказаться от общения. Конечно, лучше предупредить об этом в сугубо вежливой и тактичной форме.
Отказавшись от ненужных связей, человек дает себе шанс завести новые, более продуктивные знакомства. Такое “вливание новых сил” во время кризиса пойдет только на пользу.