Приветствую вас, дорогие читатели моего канала!
В этой статье я хотел бы затронуть тему плохого холестерина и проблем с печенью.
Высокий уровень холестерина может сохраняться в течение нескольких лет, и его трудно обнаружить, поскольку он не проявляется на начальном этапе. Но спустя долгое время она начинает проявляться.
Многие врачи могут не заметить этот симптом и просто посадить вас на диету и исключить из вашего рациона продукты животного происхождения.
Однако этот вариант не очень эффективен. Если вы решили бороться с плохим холестерином, то в первую очередь необходимо обратить внимание на печень.
Именно об этих продуктах и пойдет речь в данной статье.
Овсяная каша
Многие люди, читавшие статьи, утверждают, что злаки вредны для нашей печени, поскольку содержат большое количество крахмала. Следует отметить, что это в корне неверно. Если вы посмотрите на состав зерновых, вы можете быть удивлены. Все они имеют сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов.
Самое важное, что нам нужно в зерновых - это растительная клетчатка, другими словами, шелуха самого зерна.
Из всех злаков я выбираю овес, потому что он содержит много полезных веществ, которые улучшают работу печени и могут снизить уровень плохого холестерина.
Стоит отметить, что овес богат витамином бета-глюканом. Это то, что в первую очередь очищает организм от плохого холестерина.
Ягоды отлично сочетаются с кашей, также можно добавить сливочное масло.
Какие ягоды выводят холестерин
Мой ответ: в основном все, что есть под рукой.
Это черника, клюква, брусника и смородина.
Следует подчеркнуть, что ягоды - самый полезный продукт из всех. Вы можете делать из них кусочки, варенье, замораживать, добавлять во все, что вам нравится.
Однако важно отметить, что ягоды никогда не следует сушить, так как при этом теряется почти 20-25% их свойств.
Я использую замороженные ягоды и съедаю около 50-60 граммов почти каждый день. Кроме того, вы всегда можете найти ягоды на прилавках или в магазине.
Куркума
Одна из самых популярных и полезных специй в мире. Куркумин, именно тот элемент, который нам необходим, может снизить уровень плохого холестерина в упаковках, также укрепляет иммунную систему, что делает его отличным продуктом для зимы.
На самом деле, я была очень удивлена, когда многие мои родственники вообще не пользовались этим чудодейственным средством, а между тем оно стоит очень дешево. Важно добавить, что необходимо следить за тем, как куркума усваивается. Его лучше всего сочетать с более жирной пищей.
Сало
Если вы едите небольшое количество сала каждый день, то поздравляю, вам не нужно беспокоиться о том, что ваша печень не работает должным образом. Ведь именно сало способствует оттоку желчи из печени, что положительно влияет на уровень холестерина.
- Важно помнить, что не следует переусердствовать, если вы едите большими порциями, так как это может привести к плохим последствиям. Лучше выбрать именно ту порцию, которая вам нужна. Также категорически запрещается жарить на сале, так как при этом выделяются канцерогенные вещества.
Самое главное - поддерживать низкий уровень плохого холестерина, вам нужны физические упражнения, это может быть что угодно: ходьба, бег, плавание. Третий, пожалуй, самый лучший.