Когда дело доходит до знакомств, важно "быть выбирателем", а не ждать "быть выбранным". С этой целью психолог Дженнис Вильхауэр предлагает советы о том, как повысить уверенность, когда дело доходит до того, чтобы поставить себя там.
Дженнис Вильхауэр является экспертом по когнитивной терапии и в статье, которую она написала в Psychology Today, она заявляет, что для укрепления вашей уверенности в свиданиях вам нужно иметь простой сдвиг мышления: "быть выбирателем".
"Напомните себе, что это ваша жизнь, и вам не нужно быть пассивным участником, ожидая, когда кто-то другой решит, достаточно ли вы хороши. Вопрос, который вы должны задать себе: достаточно ли они хороши для меня?", - пишет она.
Когда вы начнете думать как "выбиратель", вы обнаружите, что больше фокусируетесь на характеристиках другого человека и на том, как он относится к вам, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы угодить им. Если собеседник на самом деле прилагает усилия чтобы узнать вас, а не заботится о своей собственной персоне. Короче говоря, вы сможете выяснить, человек на противоположном конце стола заслуживает ли того, чтобы тратить свое время.
Годы обусловленности общественными стереотипами и давления со стороны общества часто препятствуют нашему прогрессу с точки зрения принятия этого простого изменения мышления. Чтобы противостоять этому, Вильхауэр предлагает три важных рекомендации.
1. Поймите свою систему ценностей
Для начала вам нужно потратить некоторое время для того чтобы заглянуть внутрь и выяснить ценности, которые важны для вас. Как только вы сузите это, вы автоматически начнете поиск этих значений у интересующего вас человека. И если они не подпишутся на одну и ту же систему ценностей, то вы будете знать, что вы оба, вероятно, несовместимы. Только не стоит тешить себя иллюзиями, что со временем вам это понравится: если вам не нравится какое-то блюдо - верните его назад.
2. Говорите с собой позитивно
По словам Дженнис, такое погружение в свою систему ценностей также необходимо и для того, чтобы вы научились чувствовать себя достаточно хорошо. Это включает в себя "снижение внутреннее критического голоса и повышение способности быть добрым к себе", - говорит она. В своей книге "Как быть собой" клинический психолог Эллен Хендриксен сказала: "Мы каждый наш худший критик". Но когда дело доходит до вопроса о том, как повысить уверенность, ответ заключается в том, чтобы научиться быть добрым к себе. Это включает в себя время, чтобы сосредоточиться на своих положительных качествах, что поможет вам укрепить свою естественную уверенность в себе.
3. Практикуйтесь быть "выбирателем"
Итак, вы знаете свои ценности и, одновременно, чувствуете себя хорошо. Теперь вам нужно научиться мысленно репетировать каково это - "быть выбирателем". Вильхауэр предлагает вам сначала попрактиковаться с людьми, которых вы не слишком хорошо знаете. Наблюдайте за их поведением - доброе, эгоистичным, осуждающее или небезопасное - пометьте их, а затем спросите себя, ищете ли вы это в партнере. Будет ли кто-то с такой поведенческой чертой заставлять вас чувствовать себя хорошо, когда вы с ними? И тогда в следующий раз на свиданиях, если ответ будет отрицательный, вы уже знаете что делать - выбрать уйти.