Плавно перетекающий вопрос из эмоционального выгорания - злость. Когда человек устал, а у него еще куча дел и все от него вечно что-то хотят и «надо», не мудрено, что все и все начинают бесить. Также, вспышки ярости или хронического раздражения бывают у перфекционистов, которые слишком требовательно относятся к себе, а значит и к другим.
В популярных блогах есть куча разных советов на тему того, как справится со злостью и побороть вспышки ярости. Типа битья подушек, спорт и прочее. Спорт - хорош для здоровья, а подушка - жаловаться на свою нелегкую жизнь не будет, но кто-нибудь спросил, почему вы так беситесь и когда? Вы эмоцию выплеснули и это очень важно с точки зрения тела, но проблему это вообще никак не решает. Да и вообще, концепция того, что со злостью нужно справляться и что-то делать, для меня не понятна. Будто это табу. Почему никто не спрашивает как справится с чувством счастья? Деление на плохие эмоции и хорошие, ничем хорошим не кончается. Все эмоции имеют место быть и право на существование. Они все говорят нам о чем-то. Поэтому, первое с чем нужно работать - с запретом на подобные эмоции, а точнее, с разрешением на них.
Клиент часто приходит и говорит: -«У меня есть вспышки неконтролируемой злости». И в процессе выясняется, что злиться и как-то проявлять свои эмоции, особенно злость, было негоже. Что люди подумают? И вообще, нужно быть хорошим паинькой и люди к тебе потянутся. Вот так и выходит, пол жизни терпишь, хочешь быть хорошим, а потом срываешься. Да еще и злиться нельзя, от того, чувство вины и что ты полное ничтожество.
Когда злость оправдана и логична?
Когда кто-то посягает на ваши личные границы, указывает вам какой вы и что должны по жизни делать, оскорбляет или унижает то, что вы любите или того, кого вы любите. Да, сейчас говорят о том, что если у тебя все нормально с самооценкой, то на подобные опусы, ты просто не будешь обращать внимания. Но ведь не все люди словили дзен и хотят в принципе с этим работать. Почему они не могут отстоять свои личные границы и послать непрошеных советчиков куда следует? Если внутри у человека есть чувство, что другой слишком влез в его личное пространство, да еще и кучу там оставил без разрешения. Не понятно мне это.
Когда злость не оправдана и является деструктивной?
Когда никто в личные границы не лез, не оскорблял, а все раздражают, потому что делают неправильно. Тут, увы, вам придется самому пересматривать отношение к людям и жизни. То, что правильно для вас, может быть неправильно для другого. Люди не должны жить так, как нравится вам. В данном случае, если вас беспокоит вопрос злости и отношения с окружающими никак не завязываются, то психолог может вам помочь.
Злость - как защита нервной системы.
Злость от усталости, от излишней ответственности, от того, что вам приходится справляться с проблемами в одиночку. В данном случае, вам нужно учится просить помощи у других, делегировать обязанности. Если ваша злость связана с усталостью от ответственности, то снижать завышенные требования к себе и уходить от идеализации результата.
Пример: мама кричит на ребенка. Нормально ли это? Да! Наверняка, она сама уже съела себя чувством вины и делает это не специально. Если вы не спите, толком не едите, то злится - неизбежно. Чтобы решить этот вопрос, вам нужно перестать гнобить себя и справляться не с последствиями, то есть злостью, а с причинами - усталостью.
Рекомендации:
- Если вы кого-то обидели, накричали и это было незаслуженно, принесите свои извинения и возьмите на себя ответственности разобраться в этом.
- Если из-за вспышек ярости, ваши отношения с близкими портятся, найдите себе смелость поговорить с ними и вернитесь к пункту 1.
P.S Спасибо за ваше драгоценное внимание и время! Буду рада обратной связи! Лайки и подписки - одобряю!!)