Всем известно, что закаливание укрепляет иммунитет, а закаляющиеся люди реже болеют. Но как правильно это делать, когда начинать и кому это противопоказано? На эти вопросы отвечает врач-терапевт Марина Константинова в беседе с RT.
По словам эксперта, закаливание можно начинать в любом возрасте, но нужно это делать правильно и последовательно.
«Организм должен адаптироваться к перепадам температур. Вылив на себя сразу ведро холодной воды, вы рискуете заболеть или вызвать обострение хронических заболеваний и нанесете своему организму только вред. Изначально процедуры должны быть короткими - от нескольких секунд - с постепенным увеличением по времени. Лучше и безопаснее начинать закаливание летом либо поздней весной - после спада заболеваемости простудами», - подчеркнула Марина Константинова.
У закаливания есть ряд противопоказаний: это ОРВИ, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания мочеполовой системы, стадия обострения хронических заболеваний, аллергия на холод.
Терапевт рекомендует начинать закаливание с воздушных процедур. Нужно чаще проветривать комнату, постепенно снижая температуру до +17...+19 С. Одежда должна быть максимально легкой. Постепенно нужно подключить умывание холодной - +20...+22 С - водой.
Температуру воды для обливания также рекомендуется снижать постепенно, на 1-2 С каждые 5-7 дней.
«Первые две недели обливайте только кисти и ступни, затем постепенно подключайте колени и локти, а уже потом все тело. Необходимо помнить, что закаливание должно приносить бодрость и радость. При появлении симптомов недомогания необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу», - советует специалист.
