Белый шум — это монотонный звук без резких скачков громкости и интенсивности. Например, шум дождя, шелест листвы, потрескивание костра. В интернете встречаются тысячи подобных плейлистов — их предлагают использовать для засыпания детям и взрослым. Разбираемся, насколько такая «музыка» полезна.
Плюсы белого шума:
- нагружает бессознательную систему внимания, чтобы она не отвлекалась на другие раздражители;
- провоцирует ощущения, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.
Наш слух постоянно работает — даже в те моменты, когда мы спим. Именно поэтому нам гораздо приятнее слушать мурчание котиков, чем храп партнера или громыхание телевизора в соседней комнате.
Белый шум — монтонное жужжание фена, пылесоса, «помех» телевизора, специализированные шипящие звуки в приложениях, равномерный стук капель дождя — поглощает раздражители, и мозг получает сигнал, что пора спать. А ночью предотвращает прерывание сна, подавляя посторонние шумы.
Поэтому лайфхак с засыпанием под белый шум можно рекомендовать людям, которые постоянно окружены сигналами, нарушающими сон.
Для новорождённых монотонный звук тоже привычнее, чем звенящая тишина. Он помогает детям успокоиться: в утробе они постоянно слышали размеренные удары сердца, приглушённые звуки извне. Многие родители сами интуитивно имитируют белый шум, баюкая ребёнка: ш-ш-ш-ш, ведь он и правда успокаивает, ускоряет засыпание и улучшает качество сна.
Но, конечно, более просто и удобно — включить один из сотен белых шумов в специальном приложении — благо, выбор сейчас многообразен для любых устройств.
Ну а мягкое и удобное детское постельное бельё брендов Wake me Wake и «Ночь Нежна» из 100% хлопка сделает сон вашего малыша ещё более комфортным.
