Я уже много лет занимаюсь продвижением идей здорового образа жизни во всех его аспектах. Это и полноценное, правильное питание и спорт и много активности и постоянные ментальные практики и прочие аспекты саморазвития.
По мере того как я вникаю в эти темы, обучаю людей и всячески распространяю полезную информацию, я не перестаю удивляться, как много вокруг мифов, глупости и откровенной ереси на тему здоровья. Интернет растет колоссальными темпами, человек из самой далекой глубинки сегодня имеет в кармане доступ ко всем библиотекам и научным центрам мира, при этом мракобесие не сокращается, а только множится. Чудовищные диеты, неадекватная фармакология и садистские методы якобы работы над собой встречаются тут и там.
И давно стало понятно, что адепты ЗОЖ должны не только продвигать проверенную и здоровую информацию, но и бороться с ложной. Чем мы с тобой сегодня и займемся. Запускаю очередной ликбез на тему похудения. Итак.
Не делай этого, если хочешь лишиться жира, а не здоровья
Экстремальные диеты
Я понимаю, что всевозможные телевизионные шоу и потоковые, модные интернет-курсы по похудению преследуют одну цель и это заработок. Никто там не думает о здоровье подопечных. Нужен максимально ошеломительный для зрителей результат любой ценой. Отсюда садистские рационы на 500-600 килокалорий для людей, которые еще вчера ели на несколько тысяч, бесконечные тренировки и прочий ужас. Люди в короткий срок сливают большой вес, уходят с конвейера, а потом откатывают к прежним позициям с запасом и добавляют проблем со здоровьем и центральной нервной системой.
Нельзя прыгать с корабля на бал! Ты много лет вел деструктивный образ жизни, не поднимал ничего тяжелее смартфона и ел огромное количество лишней пищи, а сегодня бежишь марафон и урезаешь питание в несколько раз? Ну ты же взрослый человек... Так не работает без последствий.
Фильтр простой. Если у тебя много лишнего веса и тебе обещают похудеть в короткие сроки — это опасная дорожка. Как говорится, скажи спасибо, что за 10-20 лет обжорства не надо расплачиваться таким же сроком жиросжигания, а можно привести себя в форму меньше чем за год. Простые истины.
Опасные таблетки
Сегодня очень популярны спортивные блогеры и звезды бодибилдинга и фитнеса, которые показывают свою жизнь через социальные сети. Все прекрасно, но многие люди начинают копировать их манеру поведения и их методы работы с телом даже в самых экстремальных проявлениях. Одно дело брать с атлета пример в трезвости, отказе от вредных привычек и любви к активному образу жизни, а другое повторять его адские тренировки (не имея опыта) или тестировать на себе запрещенную фармакологию. А последнее, увы, частое явление в спорте больших достижений и особенно в бодибилдинге.
Я встречал массу новичков, которые не ограничиваются протеином, а начинают сразу искать таблетки помощнее, чтобы ускорить жиросжигание. Надо ли объяснять, что атлеты "из компьютера" делают все под контролем врачей, тренеров или просто много лет "в теме". И даже при этом новости о том, что тот или иной чемпион отправился на тот свет раньше времени, к сожалению, не редкое явление. Не надо повторять их путь.
Если ты давно следишь за мной, наверное, может появиться вопрос про БАДы, о которых я часто рассказываю в последнее время. Например, про Ежовик Гребенчатый (самый изученный в мире гриб для применения в качестве биодобавки) я писал уже несколько раз. Но тут совсем другая история. Во-первых, это совершенно не имеет отношения к спортивному питанию и тем более запрещенной фармакологии. Это натуральные, природные экстракты грибов и растений, которые отлично влияют на нервную систему, иммунитет и дают массу пользы здоровья. Во-вторых, я не выступающий атлет и вообще очень бережно отношусь к своему организму, так что решил попробовать эту историю только трижды подумав. И не пожалел. Но это история не про похудение!
Спорт до потери пульса
Это продолжение темы "бешеных сушек" и вот всего этого. Когда люди с запредельным весом начинают скакать в ежедневных "табатах" и "бёрпи", без предварительной диагностики состояния их суставно-связочного аппарата и сердечно-сосудистой системы — это финиш.
Или проекты, где человека с 2 степенью ожирения сразу готовят к триатлону, наплевав на его колени и сердце...
Со спортом надо быть осторожным. Всегда помнить про разминку, постепенно наращивать нагрузки и двигаться в своем темпе. СлУшать и слЫшать организм, что особенно важно. И самое важное, что активный образ жизни — это не только на период похудения. Это лайфстайл, который надо внедрять и привыкать к нему. Нельзя похудеть, потом снова начать есть все подряд и лежать на диване и поддерживать форму. Увы.
Надо найти свою активность, полюбить движение и стать фанатом активности, а не лени. А для этого рекорды на старте совсем не подходят. А вот поймать травму или просто перегореть — легко. Будь аккуратнее!
Насилие над психикой
Мотивация — это здорово, но когда стиль наставника или блогера-активиста похож на армейские методы — это печально. Я вижу, что появляется много совсем не толерантных евангелистов ЗОЖ, которые не ищут психологического контакта с подопечными, а просто унижают их и давят на отсутствие в их жизни достижений, бренное существование и вообще скорую смерть "если так и будешь лежать на диване". Не спорю, кому-то нужен именно такой "волшебный пендель", но точно не всем.
К тому же подход к работе над телом через нажим совершенно ставит крест на важнейшем принципе. Я уверен, что все проблемы с телом — от головы. Нужно разбираться в причинах расстройства пищевого поведения и решать эти вопросы, а не худеть из-под палки. Иначе вы добавите себе неврозов, а потом снова наберете.
Работа испытателем
Ну и финальное. Есть категория людей, которые стремятся испробовать на себе все, что находят в интернете или слышат от знакомых и родственников. Они первые тестируют новомодные диеты, первые пробуют на себе любые таблетки и новые спортивные технологии.
Не самый страшный пункт, если кошелек резиновый, а выбранные маркетинговые уловки безопасны. Но вот беда в том, что часто новички пробуют опасные методы, а значит, рискуют здоровьем. Я уверен, что все давно изучено и разобрано. Есть классические схемы снижения веса и формирования тренировочного процесса. Разберись с ними, достигни результата, вникни во все тонкости процессов и потом экспериментируй через призму знаний, а не импульсов и рекламы. Не усложняй и не ищи "таблетку от жадности".
Ух, получилась очень объемная и эмоциональная статья, но иначе и быть не могло. Тема острая и хочется максимально донести до тебя все тонкости и нюансы. Надеюсь, было полезно и интересно. Жду в комментариях обратную связь и надеюсь на рациональный подход в вопросах здоровья.
Всем мир!
В статье я упоминаю ежовик гребенчатый, а это одна из немногочисленных добавок, которую я уже давно и активно принимаю. Пожалуй, это первый природный препарат, от которого я почувствовал эффект. Из производителей могу посоветовать (так как сам пользуюсь только их продукцией) компанию "New Organic", которая широко представлена на маркетплейсах. Также я сейчас активно тестирую Аюгу от этого же производителя и Мукуну Жгучую. Советую и жду вашу обратную связь!
