Боль в спине
Укладываясь на спину, положите подушку под колени или свёрнутое полотенце под поясницу, чтобы поддержать естественный изгиб тела. По мнению экспертов, это лучшее решение при болях в спине.
Укладываясь на бок, поместите подушку между коленями для дополнительной поддержки. Этот приём хорош для людей, страдающих от проблем с тазобедренной областью и коленями. Позиция эмбриона может помочь при поясничном спинальном стенозе.
Сон на животе может плохо сказаться на вашей спине и шее. Но если вы не можете заснуть по-другому, то положите подушку под ваш таз и нижнюю часть живота, чтобы уменьшить напряжение.
Боль в шее
Старайтесь держать шею в нейтральном положении. Не спите на животе. Большое количество подушек заставит шею принять нежелательное согнутое положение. Держите подушку выше плеч. Некоторые эксперты предлагают использовать свёрнутое полотенце, чтобы поддерживать шею
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала