Похудение – определённый стресс для организма, приходится менять привычный образ жизни, в том числе пересматривать рацион питания, сталкиваясь и сопротивляясь соблазнам. Это настоящее испытание, и нужно обладать серьёзной мотивацией, чтобы выдержать его.
Существуют методы, способные дать быстрый результат: голодание, ежедневные изнурительные тренировки, специальные препараты для выведения лишней жидкости из организма, СПА-процедуры, пластическая хирургия и т.д. Действительно, всё вышеперечисленное может привести дать желаемый эффект, но есть и обратная сторона медали:
• Килограммы, сброшенные в экстремальном режиме, вернутся так же быстро, как и ушли, как только вы возобновите привычный образ жизни и питания. Наш организм воспринимает быстрое похудение как опасность истощения жизненных ресурсов, поэтому при первой же возможности он «вернёт всё на место» и даже немного больше «на всякий случай».
• Также резкое похудение может спровоцировать непредсказуемые сбои в работе жизненно важных систем и органов.
Эффективный и безопасный способ похудеть – это сочетание физической активности, здорового питания и правильного режима сна и отдыха. Создавайте здоровый дефицит калорий (как это правильно сделать мы писали в посте «Правильное питание + спорт»), занимайтесь спортом 3 раза в неделю, спите по 7-8 часов в сутки, и результаты вас впечатлят.
Лайфхак от фитнес-клуба «Олимпик Стар».
Регулярные тренировки (от 3 раз в неделю и более) со временем входят в привычку, а организм начинает функционировать иначе: метаболизм разгоняется настолько хорошо, что жировая ткань будет активно сжигаться и во время тренировок, и во время отдыха – отличная мотивация, чтобы начать прямо сегодня! 😉