Всем привет! Меня зовут Шамиль, я эксперт в сфере фитнеса и похудения, подпишись)
Сегодня развею миф о том, что для похудения необходимо убрать все «вредности» и максимально очистить питание. Это далеко не так.
Для начала давайте перестанем делить еду на вредную и полезную. Шоколадки, конфеты, булки, роллы, пицца, бургеры и прочее, все это не вредно, при условии что все употребляется в меру. Вред может нанести и избыточное потребление жидкости, вплоть до смерти.
Далее 2 важных нюанса:
- На похудение влияет ТОЛЬКО дефицит энергии в организме (это когда мы кушаем калорий меньше, чем тратим). И организму глубоко плевать что вы ему даете. Если есть дефицит калорий-вы худеете. Запоминаем это раз и навсегда) и если что то в вашей голове противоречит этому факту- выкидываем.
- Чтобы на похудении тело приобретало рельефность и подтянутость нужно как минимум добирать норму белка, иначе я просто стану дряблым.
Зная эти 2 факта- единственное что мне нужно было сделать-это подогнать фастфуд и вкусняшки под мой калораж и БЖУ, а обычная еда должна была включать в себя все нужные макронутриенты (БЖУ-Белки Жиры Углеводы).
Но тут я сталкиваюсь с первым нюансом. Если бОльшую часть моего рациона будут занимать фастфуд и шоколадки, то я буду ходить всегда сильно голодный, а так худеть гораздо тяжелее. Моя же цель не испытывать сильного чувства голода и худеть комфортно, без срывов долгое время.
Чтобы решить эту проблему я выделил 20-30% из моего суточного рациона чисто под фастфуд и сладкое. Остальные 70-80% была обычная простая еда. По итогу я вписывался в свою норму калорий, добирал белок и худел кушая любимую еду.
«Все яд и все лекарство. И то и другое определяет доза». Эта фраза отлично подходит к нашему вопросу. Так что знайте, для того чтобы худеть вовсе не обязательно исключать всю свою любимую еду. Это лишь приведет к срыву. И вы наберете больше чем было.
Гораздо лучше худеть долго и без срывов, кушая любимые вкусняшки) согласны?)