Начинающим закаливаться стоит соблюдать ряд правил во избежание причинения вреда здоровью, заявила в беседе с RT терапевт Марина Константинова.
По ее словам, начинать закаливаться рекомендуется в конце весны или летом, когда происходит снижение заболеваемости ОРВИ.
При этом приучать организм к перепадам температуры нужно постепенно.
«Вылив на себя сразу ведро холодной воды, вы рискуете заболеть или вызвать обострение хронических заболеваний и нанесёте своему организму только вред», - отметила врач.
Она посоветовала начать закаливание с воздушных процедур, постепенно снижая температуру в комнате при проветривании.
Обливаясь водой, нужно понижать ее температуру на 1-2 градуса каждую неделю. В течение первых двух недель стоит обливать только кисти и ступни.
Константинова сообщила о наличии противопоказаний для закаливания. Это ОРВИ, заболевания сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, а также хронические болезни в стадии обострения и аллергия на холод.
Ранее терапевт Надежда Чернышева рассказала о пользе обтирания снегом.