Сколько белка усваивается за прием пищи? Все мы слышали о цифрах 20-40гр "за раз". Так ли это? Если мы говорим о сывороточном изоляте протеина, выпитого в изоляции от другой пищи, то примерно так.
Но опять же, "усвоится" понятие растяжимое, усвоится-то все, просто не все пойдет на анаболизм в мышцах. На рост мышц, если хотите.
В реальной жизни это не то, о чем вам стоит переживать. Просто потому что вы вряд ли пьете один протеиновый изолят весь день. Белок из обычной пищи прекрасно весь усвоится, потому что делает он это очень медленно.
Например вареные яйца дают аминокислоты (строительные элементы белка) в кровь на протяжении 10-14 часов.
Кстати, это еще раз напоминает о том, что не нужно есть каждые 3 часа, чтобы избежать катаболизма. Если вы так привыкли-пожалуйста, но это не необходимость для роста и сохранения мышц.
Как-то так.
К слову, набираю желающих на ведение онлайн, так что если хотели похудеть\набрать мышц, можете обращаться:)
https://t.me/Artem_trener
