Эмоциональный интелект это умение распознавать свои и чужие чувства и состояния. EQ измеряет личные и социальный навыки.
Каждый из нас должен развить зрелые навыки эмоционального интеллекта, необходимые для лучшего понимания, сочувствия и ведения переговоров с другими людьми.
Если вы можете распознать и оценить свои эмоции, вы сможете ими управлять.
Для повышения уровня эмоционального интеллекта следует:
✅ Повышать, тренировать эмоциональный словарный запас
Если вам «плохо», попробуйте точнее определить, чувствуете ли себя «раздраженными», «разочарованными», «подавленными» или «встревоженными». Чем точнее вы выберете слово, тем лучше вы поймете, что именно вы чувствуете, что его вызвало и что вам следует с этим делать.
✅ Исследовать и знать свои сильные стороны и знать, как опираться на них и использовать их в полной мере, не позволяя своим слабостям сдерживать вас.
✅ Нет перфекционизму. Совершенного ничего нет. Люди с высоким уровнем EQ не соревнуются кто лучше, не изводят себя и не подстраиваться по шаблоны совершенства
✅ Не бояться ошибок - для людей с высоким EQ это опыт
✅Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
✅Ищите и понимайте причину эмоции.
✅Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
✅ Есть позитивные и негативные эмоции. Плохих и хороших - нет.