Приветствую гости и подписчики канала!
Я никогда не испытывала больших проблем с весом, это да😊
Мне повезло, по другому не скажешь.
Самый большой набор веса был вынужденный, при беременности, около 12 кг. Но и это было для меня очень ощутимо.
Первые 2 беременности я провела как типичная беременяшка, ела за двоих, ни в чем себе не отказывала, вес рос стремительно, странно, что моя кожа от резкого набора не растянулась.
Спасло от набора, ещё большего веса, то, что я работала преподавателем физкультуры по 3 пары в день, не давали налипнуть лишним килограмма.
❗ Спасибо работе❗
После рождения второй дочери, вес встал в районе 55 кг и не двигался, я ощущала его и в зеркале, и по ощущениям мне было не комфортно. Я думала, искала способы как сдвинуться с этой точки и вернуться к своим родненький 50 кг.
И тут как раз должен наступить пост. И я решила на эти 40 дней отказаться от мяса, молока, яиц.
Я начала готовить себе овощи, углеводы, супы, и знаете... Пошёл сдвиг в сторону уменьшения. Я почти выдержала это испытание, было несколько срывов. Но зато пришла в свою любимую форму.
Перед каждой беременностью я почему то сильно худею (хотя точно знаю, что не беременна), видимо, там кто то наверху уже это знает😉готовит моё тело к новой жизни, очищая от всего лишнего.
В следующие беременности я следила за питанием, убрала булки, по ночам случались дикие приступы голода, что нибудь съедала, чтобы можно было нормально уснуть. Со всеми детьми была дикая изжога, которая изводила меня.
Вес рос, но это были отёки. С сыном я до 37 недель проводила тренировки, бегала, порой забывая про живот, он сидел так удобно, где то возле задней стенки, не давил никуда и я ощущала такую лёгкость.
Потом только, когда он решил родиться (за 1,5 часа я все ещё в шоке, что так быстро), он мне давил на артерию, видимо, потому что у меня было предобморочное состояние, благо муж был рядом и держал меня.
Резюмируем вышескащанное:
чтобы снизить вес измените свой привычный рацион, Понаблюдайте, что изменится и не один день, а минимум месяц.
Лучше на время убрать молочные продукты, мясо. После поста я, кстати, ела все, и сейчас тоже продолжаю. Никаких ограничений у меня нет, кроме белого рафинированного сахара, но сахар есть в других продуктах, в натуральном виде.
Может стоит у вас "пробка", которую нужно убрать и вес начнёт снижаться, это только моё мнение, конечно.
Напрашивается ваш ответ на мою статью:
"Хорошо рассуждать с таким весом, о похудении.
Да, соглашусь, но это не повод опускать свои руки, начните первый шаг, который, как вы помните, самый трудный. Что сделать:
- Запишите все продукты, которые вы едите, составьте себе меню. Исключите (замените) то, что вредно, например вместо майонеза, сметана или вообще от него отказаться. Соусы готовьте сами, потому что магазинные имеют не очень хороший состав.
- Нужно питаться минимум 3 раза в день + перекусы между едой, чтобы ваш обмен веществ привык работать и не "боялся" , что его не покормят и не откладывал запасы "на чёрный" день
- Добавьте физической активности (это могут быть прогулки, упражнения, зарядка, все, что угодно, но не лежание у телевизора)
- Пейте больше воды, чтобы жидкость в организме не задерживалась, а выходила.
- Соблюдайте режим дня.
- Заведите себе дневник, куда вы будете записывать все свои ощущения.
- Делитесь своими результатами
- Давайте создадим группу в телеграмм, где вы будете рассказывать о своих успехах, промахах, ни что так не мотивирует идти дальше, как поддержка единомышленников.
Кто за❓ Поднимите руку в комментариях 🙋♂️🖐️🙋♀️
📌 Все эти простые правила дадут результат, не сразу, не на следующий день, но через месяц-два вы почувствуете изменения, однозначно❗
P. S. Для чего все это пишу, так хочется чтобы люди были здоровы, надеялись только на себя, учились слушать свой организм, меняли свое мышление, сознание.
Со всем этим окружающее пространство тоже будет очищаться. Будет больше добра в этом мире, спасибо вам!