В этой статье мы поговорим об уникальной по своей природе и пользе аминокислоте, под названием L-лизин. Его влияние на человеческий организм поистине огромно, но проблема заключается в том, что многие люди даже не знают о его пользе и свойствах. А ведь его недостаток в организме, как раз и приводит к этим негативным последствиям. Что это за таинственное вещество и с чем его «едят»? Давайте разбираться вместе.
История открытия/возникновения
L-серин - это одна из 20 аминокислот, которая присутствует абсолютно во всех белковых соединениях нашего с вами организма. История открытия и происхождения этого удивительного вещества уходит в далекое прошлое. Его стали получать из белков, содержащихся в шёлке, где данного вещества содержалось немыслимо огромное количество. Её в буквальном смысле достал оттуда знаменитый немецкий учёный из Цюриха Э. Крамер ещё в 19 веке. Именно ему первому удалось в своё время получить данную аминокислоту из белков шелка и описать все свойства вещества, теперь известные в наши дни. Поэтому L-серин с греческого языка переводится как «шёлк».
Влияние, воздействие, эффекты
Как и любая аминокислота, L-серин борется со свободными радикалами и способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Она отличается от других своих «собратьев» повышенным содержанием в каждой клетке человека. Думаю теперь вам стало понято, почему поддерживать баланс L-серина так важно.
В чем выражается дефицит L-серина? Его недостаток в теле человека приводит к упадку настроения, вы не сможете нормально работать и с трудом будете вспоминать простейшие, казалось бы, вещи. Это происходит из-за ухудшения работы мозга. Кожа начинает терять влагу, на ней появляются морщины, а цвет лица становится тусклым. От её дефицита также уменьшается мышечная масса тела человека. Да, бодибилдеры этого очень боятся, знают об этом и поэтому активно используют вещество для прокачивания своих рельефов и наращивания массы. Но это вещество также необходимо и простым смертным. Потребители отмечают, что L-серин помогает бороться с краткосрочными депрессиями, улучшает сон, придаёт бодрость и приводит в норму показатели сахара в крови. Поэтому, принимать L-серин в качестве добавки также рекомендуется людям с повышенной утомляемостью, при сахарном диабете и анемии. Учёные считают, что лишь маленький процент людей нуждается в его дополнительном использовании. Бытует мнение, что вещество не усваивается в организме с едой. Да, отчасти так и есть. Он плохо усваивается с пищей, поэтому сегодня так популярны биологические пищевые добавки. Если вы понимаете, что вашему организму его все-таки не хватает, стоит обратить внимание на свой рацион и различные виды БАДов.
Дозировки. Сколько принимать? Когда? Как?
Обычно L-серин в чистом виде выпускается в виде белого порошка с кисловатым привкусом. Да да, я не ошибся. Но, все же советую принимать его в форме капсул, поскольку так L-серин усваивается лучше всего. Именно в виде белого порошка. Норма его потребления составляет около 3 мг. в сутки. В целом, дозировка зависит от пола и возраста человека. Учитывается и общее состояние здоровья. Лучше всего употреблять её в обед между приемами пищи, запивая водой. Так, он будет лучше усваиваться и вы предотвратите агрессивное воздействие препарата не стенки желудка. Побочные действия вещества проявляются крайне редко, только если не соблюдать дозировку вещества.
С чем можно сочетать, с чем нельзя
L-лизин отлично взаимодействует со всеми витаминами группы В, железом и остальными видами аминокислот. Так, в связке с ними, он усваивается лучшим образом. С лекарствами он также дружит, поэтому не стоит об этом беспокоиться. Сочетать его с приемом других препаратов можно.
Популярные бренды и производители
Из всех натуральных БАДоВ и различных витаминно-минеральных комплексов первые строчки лидерства однозначно можно отдать нескольким популярным препаратам: - Американская компания Solgar, Мульти II , 180 выпустила кошерный продукт в виде масляных капсул на основе натуральных растительных компонентов. Рекомендуемая суточная доза составляет по две капсулы во время еды. - Довольно популярна витаминно-активная добавка в виде 20 аминокислот от Source Naturals. Употреблять её необходимо за полчаса до приема пищи по 2 до 3 таблетки за 45 минут до приёма пищи. - Привлекает внимание потребителя и препарат Brain Elevate с экстрактом розмарина и гинго-билоба. В особенности он благотворно действует на клетки головного мозга.
Но я также не буду останавливать свой рассказ и забывать о наших природных помощниках, которые также играют важную роль по восполнению недостатка L-серина. Повышенное содержание этого вещества наблюдается во многих популярных продуктах питания, которые имеются абсолютно на каждом столе: яйцах, молоке, сырах и мясе. Из всего мясного ассортимента для этих целей лучше всего подойдёт курица и говядина. Но, тут же возникает резонный вопрос: как же быть нашим вегетарианцам? Что делать им? Противникам всего мясного нужно употреблять семена подсолнуха и тыквы. Также вещество содержится во всех видах семьи бобовых и крупах. Зеленые друзья в виде петрушки, укропа и не очень-то любимой всеми брюссельской капусты отлично восполнят ваши потери. Особенно богаты им продукты пчеловодства. Пчелы спасут мир! Их мёд, маточное молоко и трутневые расплоды поистине уникальны и богаты данной аминокислотой.
Факты и истории из жизни простым языком и доступно
Чаще всего в обычной жизни их используют спортсмены. Это связано с особенностями данного вида деятельности, сопряжённого с повышенной активностью и продолжительными физическими перегрузками. Приём вспомогательных добавок помогает им восстановиться после тренировок и соревнований, а также поднять уровень энергии для успешных выступлений. Я знаю немало случаев успешного выздоровления диабетиков и людей страдающих от анемии. Также можно смело рекомендовать аминокислоту и людям пожилого возраста для улучшения активности мозговых клеток и предотвращения опаснейшей болезни Альцгеймера.
Общий вывод в конце и немного веселой драматургии
Действительно, достоинства этого «дополнительного помощника» трудно переоценить. В общем, всем кто не спит по ночам, слоняясь по комнатам и страдает от упадка энергии однозначно рекомендуется его употребление курсом, который должен подбираться индивидуально.
P.S: Ставим лайки, пишем комментарии !
