1. Пить тёплую воду по утрам
Да. С вероятностью 99,9% каждый второй слышал и видел рекомендации насчёт стакана воды по утрам. Но одной фразой «Это очень полезно!» никого не побудить к действию и точно не убедить в эффективности этой привычки. Чтобы получить максимальную пользу от утреннего стакана воды, температура жидкости должна быть около 40-45°. Дело в том, что именно тёплая вода является своего рода “будильником” для нашего организма , пробуждает и запускает его работу после сна. Ночью обменные процессы замедляются, а тёплая вода активирует их, стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение, а также выводит шлаки и токсины (актуально для желающих похудеть!) и просто помогает взбодриться. . А ещё тёплая вода натощак поможет снять спазмы. Таким образом ???? Вас перестанут мучить утренние боли — головные, суставные и другие. Поэтому советуем сделать эту привычку частью вашей повседневной жизни. (Либо: первым утренним ритуалом вашего дня)
* Кстати, тёплую воду, оптимально температуры нашего тела, рекомендуется пить перед каждой едой 😊
2. Делать утреннюю зарядку.
Чтобы поддерживать своё тело в тонусе и весь день быть бодрым и полным сил, то утренняя разминка, даже 10-15 минут , будет то, что надо. Утренняя разминка помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания и активизирует работу мозга. Но как же правильно делать утреннюю зарядку?
- Первое правило: начать лучше еще в постели: сладко потянуться руками и ногами как можно дальше, подышать животом, принять позу звезды.
- Второе правило: не начинать активную зарядку сразу после пробуждения. Лучше перед зарядкой почистить зубы, выпить один или пару стаканов тёплой воды, как мы писали выше, а уже потом приступать к упражнениям.
Завтрак лучше начать через 20-30 минут после гимнастики.
3. Утренние уходовые процедуры.
Утренний уход очень важен для нашей кожи. После утренней разминки и принятия душа возьмите в привычку заботу о коже лица и тела. После водных процедур кожа как будто рождается заново: легкость, свежесть и мягкость — эти и другие ощущения буквально переполняют каждую клетку. Однако водные процедуры, особенно под горячей водой и с агрессивными средствами, смывают вместе с вредными бактериями и полезные, которые поддерживают кожу в хорошем состоянии. Липидный слой смывается, кожа пересушивается и без дополнительного ухода не успевает восстанавливаться. Поэтому, если вы хотите добиться максимально глубокого увлажнения после водных процедур, необходимо регулярно использовать уходовые средства. Увлажняющие средства создают защитный барьер на поверхности кожи, задерживают влагу, защищают от проникновения бактерий, снимают и предотвращают раздражения. Нанесите после душа увлажняющее средство для вашего типа кожи, это может быть масло, молочко или крем, и помогите своему телу сохранить гладкость, молодость и красоту.
P.S. ❗️ А в ближайшем посте мы расскажем, как можно все эти ритуалы усилить при помощи эфирных масел. До встречи! ❗️