Чувство вины – одна из самых неприятных эмоций, которые только можно себе представить. Оно может заставить нас чувствовать себя плохо из-за нашего положения в жизни и часто толкает нас на поступки, которые мы обычно не совершали (например, сколько раз вас заставляли устроить праздничный ужин, когда вы предпочли бы пойти в ресторан?). Неудивительно, что чувство вины может влиять и на наши романтические отношения. Существует четыре типа межличностной вины, и каждый из них по-разному влияет на наше поведение. Читайте дальше, чтобы узнать о последствиях для вас и вашей личной жизни.
Вот четыре типа вины
- Чувство вины выжившего: мне неприятно чувствовать себя лучше, чем другие люди.
- Чувство вины за разлуку: я считаю, что не должен отделяться от близких, потому что это было бы обидно, нелояльно или заставило бы их почувствовать себя брошенными.
- Чувство вины за всемогущую ответственность: я считаю, что на мне лежит ответственность за решение проблем других людей.
- Ненависть к себе: я не заслуживаю счастья.
Разные типы вины приводят к разному поведению
Чувство всемогущей ответственности единственная форма вины, коррелирующая с альтруизмом; этот тип вины также связан с тревожной привязанностью.
У людей с чувством вины из ненависти к себе наблюдались самые высокие показатели патологии личности.
Итак, что делать, если у вас всемогущее чувство вины?
Чувство всемогущей вины может создавать напряжение несколькими способами. Оно может оказывать сильное давление на человека, испытывающего чувство вины, заставляя его постоянно делать все больше и больше для своего любимого человека, что может быть утомительным и привести к выгоранию. Это может заставить человека избегать установления границ со своим партнером, что приводит к обиде. Важно, чтобы оба партнера в отношениях могли заботиться о своих собственных потребностях и иметь здоровый баланс «давать-брать».
Всепоглощающее чувство вины может нарушить этот баланс и привести к проблемам в отношениях.
Или чувство вины за ненависть к себе?
Чувство вины за ненависть к себе также может влиять на отношения. Тем, кто испытывает эту форму вины, бывает трудно поверить в то, что они достойны любви. У них может быть низкая самооценка, и они борются с чувством неполноценности. Они также могут быть самокритичными и с трудом принимать комплименты или положительные отзывы от своего партнера. Со временем такое поведение может привести к ухудшению отношений.
К счастью, есть способы улучшить ситуацию. Для человека с ненавистью к себе важно работать над повышением своей самооценки и самоуважения, чтобы иметь здоровые и полноценные отношения. Это может включать в себя обращение к психотерапевту или другие формы поддержки. Переработав нерешенные травмы, человек может вступить в зрелые отношения, в которых нет аспекта заботы. Может быть полезно напомнить себе о своих положительных качествах и сосредоточиться на том, чего вы достигли и чего добились.
Вина выжившего и вина за разлуку также являются проблематичными
Вина выжившего часто отождествляется с теми, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства, скажем, с военнослужащими, которые единственные из своей группы пережили нападение. Но оно может также относиться к тем, кто пережил автомобильные аварии, стихийные бедствия или медицинские травмы. Этот тип вины может привести к раздражительности, чувству беспомощности и разобщенности, отсутствию мотивации – все это может отразиться на отношениях.
Чувство вины за разлуку может помешать человеку выйти из несчастливых или нездоровых отношений из-за страха перед тем, как с этим справится другой человек.
Все четыре типа вины уходят корнями в ранний детский опыт общения с опекунами. Те, кто видел, как родители или родительская фигура делали все для своего партнера, с большей вероятностью будут подражать этому поведению и считать, что они несут ответственность за любые свои действия, которые негативно отражаются на том, кто им дорог.