С возрастом нам становится все труднее терять вес. Организм неохотно «отдает» лишние килограммы, но похудеть все-таки можно. Диетолог Кэролайн Томасон рассказала, какие продукты стоит есть, если вы худеете после 40 лет.
Как вы думаете, какие продукты назвала Томасон?
1. Авокадо, яйцо, греческий йогурт
2. Лосось, кофе, булгур
3. Цитрусовые, молоко, бананы
4. Индейку, зеленый чай, ананас
Не торопитесь с ответом! Хорошенько подумайте!
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
Правильный ответ: авокадо, яйцо, греческий йогурт
Делайте упор на белок!
Продукты с белком способствуют похудению после 40 лет. Томасон объяснила, что белок помогает насытиться, поэтому вы больше не будете чувствовать голод и перестанете переедать. Лосось, яйца, греческий йогурт и стручковые соевые бобы отлично дополнят белковую диету. Кстати, диетолог посоветовала съедать не менее одного яйца в день. В этом продукте, помимо белка, содержится витамин D, холин и железо. Женщинам старше 40 лет Томасон советует употреблять богатые фитоэстрогеном продукты. Например, авокадо и капусту. Бобы эдамаме (соевые стручки) также содержат фитоэстрогены.
Если хотите быть в хорошей форме, ставьте лайк и напишите в комментариях, следите ли вы за своим питанием.