Как мы все знаем тренироваться можно не только в Тренажерном зале, но и дома или на улице. Сегодня мы разберем какие упражнения эффективны в домашней тренировке.
1 отжимания. Это пожалуй самое простое, но самое эффективное упражнение для прокачки грудных дома. Можно делать как и без веса, так и с отягощением.
Подтягивания на турнике. Есть много вариаций этого упражнения, но разницы как таковой нет. Прокачивает мышцы спины и рук.
Приседания. Лучше делать с отягощением и в правильной технике. Прокачивает мышцы ног.
