✅Часть I. ✅
Как известно, вода составляет 60% от массы тела взрослого человека. Не сложно рассчитать сколько воды содержится в организме каждого из вас. Можете ради интереса это сделать.
Содержание воды в организме варьируется в зависимости от органов и тканей:
👉 в головном мозге содержится 70-84% воды от всей массы органа,
👉 в почках – 82%,
👉 в сердце и легких – 79%,
👉 в мышцах – 76%,
👉 в коже – 72%,
👉 в печени – 70%,
👉 в костной ткани – 10%.
Вода обеспечивает транспорт веществ и тепловой энергии по организму. Значительная часть химических реакций организма протекает в водной фазе и продукты их распада выводятся тоже водой. Поскольку вода является средой, в которой осуществляются процессы обмена веществ в клетках, органах и тканях, непрерывное поступление воды в организм является одним из основных условий поддержания его жизнедеятельности. Водный баланс организма складывается из потребления и выделения воды.
Круговорот воды в организме показывает, что средняя суточная потребность человека в воде составляет около 2500 мл. Недостаточное поступление чистой воды приводит к её застою, следовательно к замедлению химических реакций и выводу продуктов распада. Организм превращается в "застойное болото" или "забитую канализацию". И по этому, чтобы прочистить и " болото", и "канализацию" необходимо пить достаточное количество чистой воды. Необходимое количество рассчитать просто, на каждый килограмм веса необходимо 30 мл чистой воды. В среднем получается как раз 2,5 л. Но норма 2-3л в зависимости от веса. Хотя кардиологи говорят, что и 5 литров воды для человека с весом более 100 кг это норма.
Воду можно пить ту, к какой привыкли. Она может быть из под крана, бутилированная, родниковая, кипячения, но не минеральная, т. е. без газа.
При заболеваниях почек количество потребляемой воды уменьшают, запрещается употребление газированных напитков, что бы снизить нагрузку на почки. О количестве потребляемой жидкости при почечной патологии нужно обязательно спросить у лечащего врача, поскольку только он знает особенности течения заболевания.
✅Часть II ✅
Во второй части разберëм правила потребления чистой воды.
Первая порция воды выпивается после пробуждения. И пока вы умываетесь, готовите завтрак, как раз пройдёт 20-30 минут и можно завтракать.Вода должна быть тëплой кипячëной или даже из под крана. Я пью из под крана.
В количестве 300-400 мл. Многим часто сложно выпивать сразу такое количество воды, но если начинать пить маленькими порциями, то недели через две можно научиться выпивать нужное количество.
Почему с утра пьëм тëплую воду:
☝тëплая вода действует как спазмолитик, способствует мягкому раскрытию сфинктера желчного пузыря и облегчает выход желчи, запускает пищеварение и метаболизм, способствует очищению организма.
Дальнейший приëм воды осуществляется таким образом:
👉 1 стакан через час после еды и 1 стакан за час или 30 минут до еды. В день выпиваем примерно примерно 8 стаканов.
Чтобы не забывать о приëме воды можно ставить напоминалочку в телефоне. Я придумала для себя такой способ: выпила-вылила-выпила🙂.
Сразу может не получиться выпивать такое количество воды, но постепенно, прибавляя каждый день по стакану, всё получится.
❗Помним❗Только потребление достаточного количества питьевой воды способствует снижению веса! Это проверено не только мной лично, но и другими людьми. Без воды похудеть не получится☝.
Ну что, учимся пить достаточное количество воды.
Если информация была полезна оставляйте комментарии, пожелания, делитесь с друзьями.