Способы коррекции лишнего веса
- Существует различные методы, позволяющие избавиться от лишних килограммов. В зависимости от целей подбираются комплексные программы, включающие в себя соблюдение диеты, физические упражнения, а также процедурные методики.
- Сначала следует пересмотреть рацион питания. Дневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление с пищей. Рекомендуется питаться часто, небольшими порциями. В рационе должны присутствовать свежие овощи, белковые продукты (рыба, мясо, яйца, молочные продукты). В день следует пить не менее 2 литров чистой воды.
- Физические упражнения – неотъемлемая часть программы по снижению веса. Интенсивность нагрузки определяется в индивидуальном порядке с учетом исходных данных (вес, возраст, пол, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний).
Программа тренировок для тебя https://shre.su/5Q85
Как быстро похудеть в области живота и боков
Живот и бока — наиболее проблемные зоны, где быстрее всего откладываются лишние килограммы. Чтобы эффективно убрать лишние сантиметры в этой области, требуется комплексный подход. Наилучшим образом в данном вопросе себя зарекомендовали процедурные методики:
Криолиполиз
- Суть процедуры заключается в контролируемом охлаждении жировых клеток, что приводит к их кристаллизации, потере жизнеспособности и выведению из организма естественным путем. Холод действует только на клетки жира, не повреждая окружающие ткани.
Моделирующий массаж
- Воздействие на проблемные области осуществляется вручную. Курс массажа позволяет скорректировать фигуру, снизить выраженность отеков, улучшить местное кровообращение и ускорить обменные процессы.
Эндермолифт LPG
- Процедура представляет собой сочетание вакуумного и вибрационного массажа. Оказываемое воздействие активирует выработку собственного коллагена и эластина, повышая упругость кожи. Различные насадки позволяют эффективно обрабатывает лицо и тело.
Лимфодренажный массаж
- Отечность – основное показание для проведения данной процедуры. Лимфодренажный массаж улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует устранению целлюлита.
Обертывания
- Оздоравливающая и лечебная процедура, оказывающая комплексное воздействие на весь организм. Может применяться как самостоятельная методика, так и в сочетании с ручным и аппаратным массажем.
Пневмокомпрессионный массаж тела
- В процессе прессотерапии воздействие на отдельные части тела производится под высоким внешним давлением. Для этого используется специальный костюм, нагнетающий воздух.