Сегодня поговорим о том, на что следует обращать внимание при планировании самостоятельных тренировок.
Спортивная тренировка и её содержание
1. Общая физическая подготовка.
Эта сторона тренировочного процесса предназначена для укрепления здоровья, способствует повышению работоспособности, развитию физических качеств.
Средства – физические упражнения, оказывающие различное воздействие на организм – ходьба, бег, плавание, лыжи, подвижные спортивные игры, упражнения с отягощением и др.
Результат – ОФП позволяет увеличить физические нагрузки, расширяя функциональные возможности организма, что в свою очередь ведет к высоким спортивным результатам.
2. Специальная физическая подготовка.
Эта сторона тренировочного процесса предназначена для развития специальных физических качеств применительно к гиревому спорту.
Средства – классические упражнения гиревого спорта (соревновательные) и специально-вспомогательные упражнения, которые схожи по движениям с первыми, в том числе сюда относятся контрольные прикидки и сами соревнования (сдача иных нормативов).
3. Техническая подготовка.
Эта сторона тренировочного процесса предназначена для формирования техники движения при выполнении гиревых упражнений. Включает в себя общую техническую подготовку (овладение техникой различных упражнений с гирей) и специальную (овладение техникой классических гиревых упражнений).
В гиревом спорте техническая подготовка очень важна и зависит от физиологических особенностей спортсмена.
4. Теоретическая подготовка.
Эта сторона тренировочного процесса предназначена для получения необходимых теоретических знаний, имеющих отношение к гиревому спорту.
Теоретическая подготовка осуществляется посредством посещения семинаров, лекций, бесед с тренерами и спортсменами, чтения книг и статей. В рамках теории спортсмен должен получать различные знания об истории гиревого спорта, физиологии и гигиены, правил соревнований, самоконтроля, судейства, теории физического воспитания и др.
5. Морально-волевая подготовка.
Эта сторона тренировочного процесса предназначена для воспитания настойчивости, терпения, выдержки, целеустремленности, самообладания.
Результат – успешное выступление на соревнованиях, выполнение запланированных нормативов.
Занятия гиревым спортом прекрасно воспитывают морально-волевые качества, которые проявляются и в повседневной жизни ❗
Оставайтесь с Академией гиревого спорта и вы сможете выстраивать свой тренировочный процесс самостоятельно на основе полученных у нас знаний 💪