Итак, я вешу 133 кг. Это очень много. При росте 190 см у меня 40 лишних килограммов. Я понял, что с этим надо что-то делать, совсем недавно мой вес не выходил за пределы 110 кг, и такая цифра меня устраивала. Но чипсы, жареная свинятина и прочая жиромания довели меня до такого ожирения. Я, конечно, и толще бывал в жизни. Мой самый большой вес – 153 кг, с которого я в свое время смог уйти на 100 кг, и это похудение было самым массовым (в прямом смысле слова) для меня.
На сегодняшний день я диечусь (почему бы не изобрести новое слово, производное от «диета»?!) уже четвертую неделю. И скинул я 7 кг. По плану скидывать вес в течение года, и избавиться от 40-50 кг в будущем. За год это не получится, да и не надо, но хочется скинуть лишний жир сейчас, ибо после 40 лет это будет сделать почти нереально. А мне 33 года, есть всего пара лет, чтобы наладить здоровье и вес.
Фото в этой статье реальные, все мои похудения более чем реальные. Я скидывал трижды по 30-40-50 кг. Последний раз это было дикое испытание. Моя нервная система дала дикий сбой, я понял, что больше не могу сопротивляться своему рпп, и покорился. Кто не в курсе, рпп – расстройство пищевого поведения, болезнь, включающая нездоровую тягу к перееданию. Официального диагноза у меня нет, но я и не стремлюсь его получить. Только диагноза мне в моей жизни и не хватало.
Также моё похудение осложняет перенесенная в детстве сложная болезнь. Я не помню как она называется, мне об этом стало известно только после 30-ти лет. Всю жизнь я жил и корил себя за переедания и лень, как будто не могу быть стройным только из-за них…но нет…тут и организм, оказывается против моей худобы.
Но если строго соблюдать диету, включать физическую активность, то вес набираться не будет. Собственно это и есть выход.
Поэтому мои основные принципы похудения просты:
Еда (умеренность в порциях, не есть за 3 часа до сна, не более 10 г жира на 100 г продукта )
Активность (ходить, подниматься по лестнице, двигаться хоть как-то)
Лайфхаки по замене вредных продуктов на аналоги с другой калорийностью
И если соблюдать эти простые принципы – вес однозначно уйдет. Если захочется тортиков или десертов – почитайте рецепты десертов Дюкана. Отличная замена жирным тортам – печь их из отрубей и промазывать творогом. Придется готовить, но это тот минус правильного питания, который нужно просто принять.
Зато спустя какое-то время (не торопитесь, лучше стройнеть медленно) вы почувствуете легкость в теле, физические нагрузки станут более преодолимы, и внешний вид станет лучше. Успехов вам и мне в диетах. Подпишись, чтобы не пропустить истории о моих результатах в похудении.
Виктор Корнеев, канал «Витя говорит»