Каждый тренирующийся спортсмен знает, что нужно кушать, тренироваться, спать и быть спокойным на повседневной жизни, эти правила это базовые правила
Но давайте попробуем разобрать подробнее и сделаем больше вариантов для улучшения тренировок
1. Если хочешь сбросить вес, нужно тратить калорий больше, чем потребляешь. Если хочешь набрать - наоборот
2. Если хочешь похудеть, нужно делать много одинаковых движений и тратить энергию. Если хочешь накачать мышцы, нужно «рвать» мышечную ткань небольшим количеством тяжёлых упражнений
3. Быстрее всего толстеешь от избыточного потребления углеводов, а не жиров
4. Для развития выносливости мышц нужно потреблять много овощей, витаминов и микроэлементов, настраивая правильную систему обменных процессов
5. Для роста мышц нужен белок (обычно примерно в объеме 2 грамма на один килограмм вашего веса, но это индивидуально)
6. Когда занимаешься спортом, нужно следить за продолжительностью сна. Спать нужно много
7. Грамотная система питания спортсмена-любителя строится от насыщенной углеводами еды с утра к насыщенной белками к вечеру
8. Лишний жир откладывается не только под кожей в заметных нам зонах, но и в полости тела, нарушая работу внутренних органов
9. Неважно, худеете вы, качаете мышцы или просто тренируетесь, всегда старайтесь пить больше воды. Вода это жизнь
10. Не важно, худеешь или качаешься — мышцам нужно давать отдыхать. Одинаковые интенсивные тренировки нельзя проводить ежедневно
Никогда не бойтесь начинать тренироваться. Спорт - это жизнь. Благодаря тренировкам ваше здоровье будет улучшаться, улучшится цвет кожи и уберутся дряблые части тела, но всегда имейте грамотный тренировочный процесс
Если статья оказалась для вас полезной, Ставьте лайки обязательно✌