Этот герой знает, что такое «красивая жизнь», но настолько ли она действительно хороша? С 30 января по будням в 20:30 на ТВ-3 Игорь Соколовский в исполнении Павла Прилучного будет расследовать преступления в сериале «Мажор». Специально к показу дипломированный клинический нутрициолог Ольга Бронникова разобрала меню одного из самых обеспеченных персонажей современного телевидения, который может позволить себе почти всё, и объяснила, насколько мудро Соколовский составляет меню на день.
Коктейль на завтрак
Фруктовые коктейли натощак пить не стоит. Во-первых, фруктовые кислоты плохо действуют на слизистую желудка. Во-вторых, они провоцируют резкий скачок глюкозы в крови, что плохо влияет на углеводный обмен в организме.
Напиток можно заменить на смузи из овощей с добавление зелени, орехов и растительных масел, чтобы получился питательный и полезный завтрак.
Яичница с утра
Она могла бы быть идеальна к завтраку... если бы сюда добавили овощей и зелени, а также кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Тогда завтрак был бы питательный и давал насыщение на долгое время.
Суши на обед
Суши великолепно утоляют чувство голода за счёт высокой калорийности. Главная польза роллов — в морепродуктах, которые используются для их приготовления. Но очень важно проследить за тем, чтобы они были свежие!
Но помните, суши — продукт очень калорийный из-за содержания риса, и частое наличие их в рационе может быть причиной ожирения.
Бутерброд с колбасой вместо обеда
Полезность такого обеда под большим вопросом, так как нет полноценного белка и полезных жиров, которые позволяют нам быть сытыми долгое время. Высокая калорийность блюда только ухудшает ситуацию, а колбаса содержит большое количество вредного жира и консервантов, вредных для организма.
Мандарины на перекус
Цитрусовые фрукты — неплохой вариант перекуса, если к ним добавить немного орешков, чтобы белки и жиры, находящиеся в них, «забуферили» глюкозу и фруктозу из мандаринов, тем самым предотвратив их резкий скачок в крови.
Ужин с морепродуктами
Отличный вариант для легкого и питательного ужина: при невысокой калорийности морепродукты содержат достаточное количество белка и очень мало жира, к тому же очень легко и быстро перевариваются, что важно. Если ещё добавить к морепродуктам салат из овощей, то получиться идеальный ужин!
Виски перед сном
Если хотите выспаться, алкоголь — не лучший помощник. Процесс засыпания и правда ускоряется, но качество сна сильно страдает. Организм не восстанавливается, а пытается ускорить процессы детокса и вывести из организма алкоголь. Отсюда утренняя головная боль, слабость, чувство разбитости. К тому же, любой алкоголь — это «пустые калории», которые не несут никакой пищевой ценности.
Несколько чашек эспрессо вместо сна
Если человек систематически употребляет кофе в таких количествах, то возникает кофейная зависимость и риски получить «синдром хронической усталости». Кофе не даёт энергию — это иллюзия. Он блокирует рецепторы, и организму «кажется», что энергия есть. К тому же, кофе сильно закисляет наш организм, нарушая столь важный баланс PH.
Мы советуем вам прислушаться к советам нутрициолога и выбирать не только вкусную, но и полезную, цельную и легко усваиваемую еду.
А чтобы ужин не был пресным, предлагаем вам приправить его необычными детективными историями из сериала «Мажор», герои которого не всегда питаются правильно, зато виртуозно раскрывают дела! Посмотреть сериал и насладиться «Ужином с детективом« можно с 30 января по будням, с понедельника по четверг, в 20:30 на ТВ-3.