Психолог Гладышева рекомендовала заниматься повседневными делами для борьбы с тревогой
Автор: Кирилл Николаев
Только сам человек может разобраться с причинами тревоги и с тем, что ее вызывает, рассказала NEWS.ru психолог Марина Гладышева. По ее словам, повседневные дела помогут избавиться от этого неприятного чувства. Согласно опросу фонда «Общественное мнение», половина россиян находится в тревожном настроении — оно преобладает среди родных, друзей и знакомых 50% опрошенных.
Если сам человек не может повлиять на события, то как он может улучшить свое состояние? Если может повлиять, то соответственно, почему не влияет? Нужно стараться заниматься своими повседневными делами и смотреть, что действительно происходит в жизни, что меняется, с чем человек столкнулся, что стало хуже в его жизни или чего он опасается, — посоветовала Гладышева.
Психолог добавила, что если состояние сильно беспокоит, стоит обратиться к специалисту.
Опрос фонда «Общественное мнение», показавший, что половина россиян испытывает тревогу, проводился 20–22 января среди 1,5 тысячи респондентов в 53 регионах России.
Ранее психолог Алтынай Капалбаева объяснила, что справиться с эмоциональным выгоранием поможет осознание и принятие собственных эмоций, в том числе негативных. По ее словам, поможет и снятие напряжения на физическом уровне — упражнения и массаж. После этого следует приступить к медитациям, которые помогут расслабиться, выпустить негатив и восстановить эмоциональный баланс.