Две недели после всех новогодних праздников (включая Старый Новый год) прошли. Как у вас с движением в направлении здорового образа жизни? Расскажу о своих успехах/неуспехах. И жду ваши отчеты в комментариях.
Рациональное питание (не диета!), регулярные тренировки (3 раза в неделю), вода в нужном количестве, отход ко сну до 23.00 - это основные правила, которые помогут вам идти постепенно к цели, без стресса для организма и с пользой для здоровья. Понятно, что все мы люди, а не запрограммированные роботы, поэтому возможны шаги в сторону. Расскажу, что получилось и не получилось у меня.
Шаги в сторону
- Тортик! Вообще я равнодушна к выпечке. Но ребенку исполнилось 5 лет, испекли тортик, как не попробовать!
- Шампанское. Конечно, по случаю-то первого юбилея сына!
- Таблетки. У меня воспаление челюстно-лицевого сустава, прописали лечение, среди "побочек" которого: отеки, набор веса.
Шаги в верном направлении
- Сладости - в первой половине дня.
- Последний прием пищи за 2-4 часа до сна.
- Отход ко сну не позднее 23.00.
- Вода - впервые я стала пить ее как можно больше. Раньше это был только стакан воды по утрам, которым я уже несколько дет подряд запиваю гормональную таблетку для нормализации работы щитовидки. Удивительно, но я заметила положительные изменения в цвете лица, качестве тела.
- Регулярные тренировки с постепенной прогрессией.
- Бег! Это мой выход из зоны комфорта. Не люблю его, но море, возле которого сейчас живу, помогает в преодолении себя. Это же еще и полезный воздух! Правда, пока это было один раз - зимняя погода даже в Крыму не всегда располагает. Сегодня повторю - в окно светит солнышко и зовет на пробежку.
Итог - за две недели минус 1 кг, все объемы уменьшились ровно на 1 см. Моя цель - минус 5 кг. К пляжному сезону хочу весить 56 кг - моя комфортная норма. Осталось избавиться еще от 4 кг. И, конечно, я хочу доказать, что гормоны - это лишь оправдание нашей лени и неправильного питания.
О своем отрицательном опыте похудения я рассказывала здесь.
Кстати, в эти дни мне нужно было посетить гинеколога, который сказал, что менопауза от меня еще далека, а мне ведь уже 44 года, в этом году 45 (сама себе не верю). При желании могу даже сходить за вторым ребенком. В общем, всем ЗОЖ!
Надеюсь, вы тоже уже активно двигаетесь в направлении здорового образа жизни! Если еще нет, скорей присоединяйтесь! Лето близко, а весна еще ближе!
Спасибо за ваши комментарии и "пальчики вверх". Нажимайте "подписаться" - вместе идти к фигуре мечты интересней!