Многие в течение дня и в конце дня сталкиваются с плохой работой пищеварения: вздутие, тяжесть, бурление. Согласитесь, но это достаточно неприятно. И в т аком случае не знаешь куда себя деть и как прилечь. Причин для появления данных проблем достаточно много, начиная от качества пищи и заканчивая образом жизни, скрытой непереносимостью тех или иных продуктов. Иногда даже и не разберешь что же не понравилось нашему животу. Мы рассмотрим позы, которые помогу уменьшить неприятные ощущения в животе и помочь пищеварению ( а еще они уменьшают неприятные ощущений при определенных днях у женщин). Давайте о них поговорим.
1. Баласана или поза ребенка.
Многие мои читатели знают об этой позе, но мы частенько забываем ей пользоваться. Данная поза относится к позам в йоге и используется в качестве средства для расслабления, снижения тревоги, уровня стресса и напряжения. Очень хороша она перед сном. А еще она хороша тем, что помогает снижать неприятные ощущения в животе, вздутие, бурление и повышает эффективность пищеварения. Плюс мы помним, что повышенный уровень стресса всегда влияет на пищеварение, ухудшает его функцию и работоспособность. Чтобы сделать данную позу:
- Встаньте на колени.
- Присядьте на стопы.
- Мягко опуститесь вперед, касаясь лба полом.
- Руки вытяните вперед или вытяните вдоль тела.
- В такой позе проведите 2-3 минуты.
2. Поза на боку с подтянутыми коленями.
Данную позу мы знаем с детства и часто проводим в ней время, если нас что-то беспокоит, если мы плохо себя чувствуем или напряжены. Она также оказывает расслабляющий эффект на нас и может свободно использоваться перед сном. Ну и еще один ее плюс - поза отлично расслабляет спину. Да и пищеварению помогает работать, уменьшая вздутие и напряжение, многие женщины подсознательно ее используют при неприятных ощущения во время определенных дней. Чтобы сделать эту позу:
- Ложимся на бок.
- Ноги подтягиваем к себе.
- Руками можно обнять колени.
- Просто лежим в такой позе.
3. Поза освобождения ветра.
Данная поза часто используется для снижения нагрузки со спины и поясницы, а также ног. При этом данная поза отлично уменьшает бурление и вздутие в животе, а также помогает работе пищеварения. Чтобы сделать данную позу:
- Ложимся на спину.
- Ноги отрываем от пола и сгибаем в коленях.
- Голень параллельна полу.
- Руками обнимаем ноги.
- В такой позе проводим 2-3 минуты.
А как вы помогаете своему пищеварению? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: